ДИЈЕТА 5 КАШИКА – ЛАКШИ ПЛАН ОД ОВОГ НЕ ПОСТОЈИ, А РЕЗУЛТАТИ ФАНТАСТИЧНИ: Смршаћете без муке и гладовања
У овој ћете сигурно успети!
Ако немате стрпљења за компликоване дијете и специјално припремање оброка, обавезно пробајте овај режим. Дијета 5 кашика је савршена за мршављење, лака и ефикасна.
Дијета по називу "5 кашика" идеална је за оне који воле једноставне планове исхране, без превише правила, бројања калорија и који не желе да много мењају свој уобичајени начин исхране.
НАЈЗГОДНИЈА БАКА ИКАД: ИМА 71 годину, избацила само ЈЕДНУ НАМИРНИЦУ и сада шета у МИНИ СУКЊАМА (ФОТО)
"ДО ДАНАС НИСАМ ЗНАЛА ЧЕМУ СЛУЖИ ОВАЈ ЧЕП ОД УЉА" Сви га бацамо, ово је његова права сврха
Овај режим није тако рестриктиван као што се то чини на први поглед, заправо све што је потребно јесте да слушате своје тело и дозирате храну. Бонус је и што можете да га се придржавате неограничено, а резултати су импресивни. Особе које су биле на овом режиму су ослабиле између пет и 20 килограма у размаку од један и по до пет месеци.
Једноставна правила:
- Не стављајте више од пет кашика хране на тањир за сваки оброк.
- Пазите да паузе између оброка буду најмање три сата.
- Можете јести и пре спавања и ноћу, ако се поштују прва два правила.
- Мени се може састојати од било којих намирница.
- Строго су забрањена газирана пића и пића која садрже шећер (укључујући све сокове).
- Чај, кафа, обична вода на дијети од 5 кашика могу да се конзумирају без ограничења.
- Пожељно је да се одрекнете куповних умака и маринада, слаткиша, као и киселих краставаца и зачињене хране, како не бисте подстакли апетит.
- Препорука је и да се уздржите од пржене хране, као и прерађевина. Једите свеже намирнице, обрађене на пари, роштиљу (без додатих масноћа) или динстану.
Важно је напоменути да дијета пет кашика није погодна за труднице, дојиље, особе које пате од дијабетеса и хроничних болести, а пре него што примените овај режим, свакако се консултујте са лекаром.
Предност малих и честих оброка
Овај режим ће првенствено помоћи онима који су се угојили због преједања и немогућности да контролишу порције. Храна у малим "дозама" која се конзумира са краћим паузама између има следеће бенефите:
- не дозвољава да огладните;
- помаже да се решите надутости и вратите оптималну величину стомака;
- нормализује ниво шећера у крви;
- побољшава апсорпцију хранљивих материја.
Дијета 5 кашика - пример јеловника за дан
8:00 - зобена каша са бобичастим воћем, кафа
11:00 - банана или мала јабука или парадајз
14:00 - порција чорбе или пилећих прса на жару
17:00 - порција салате од поврћа са маслиновим или ланеним уљем
20:00 - порција младог сира
23:00 - кефир
Упамтите да пијете довољно воде - недостатак течности у телу често погрешно тумачимо као глад. Такође, неколико пута недељно када сте на овој дијети можете себи да дозволите да се почастите десертом - то ће спречити да се осећате како вам је нешто ускраћено и умањити потребу за слатким.
