ГДЕ ЋЕТЕ БОЉЕ? Седите, а вежбате и ослобађате се тензије у само пар минута!

Сваког јутра се у одређено време смештате у вашу столицу, са шољицом кафе и спремате за нове радне победе...

И док пуцнете прстима, пет сати је увелико прошло, а да ви нисте ни једном устали и прошетали се. Знате и сами колико је седење по цео дан лоше за цело тело, а највише за метаболизам, зглобове, врат и кичму. Да бисте смањили негативне последице целодневног седења препоручљиво је да свакодневно радите одређене вежбе.

Вежбе које ћемо вам ми у наставку показати су једноставне, не одузимају много времена и можете их радити из своје столице! 

У ОВОМЕ ЈЕ СПАС: Излечите уринарну инфекцију за мање од 10 ДИНАРА !

Увијање торза

Ако осетите умор између лопатица и доњег дела леђа, ова вежба ће вам много пријати. Стопала морају да су уз под, а кичма права. Окрените се полако у десну страну и десну руком дохватите наслон, док ћете се истовремено левом држати за наслон за руку. Окрећите се у торзу колико можете, а ваше тело ће постати еластичније временом. Поновите окрет на другој страни.

Шта када вам се појаве бубуљице у тридесетим и четрдесетим?

Савијање унапред

Ова вежба је одлична за смањивање тензије која настаје у тетивама током седења. Стегнуте тетиве такође повлаче мишиће доњег дела леђа тако да због тога можете осећати болове у том пределу. Станите испред столице и исправите ноге. Савијте горњи део тела тако да грудима што више додирујете ноге. Ако осећате бол, слободно можете мало саити ноге у коленима.

Вежбе за врат

Ово истезање врата ће вам доста помоћи да се ослобите досадних болова у овом делу тела.

Леву руку ставите иза леђа, а десну пребаците преко главе тако да вам шака буде преко левог увета. Лагано руком гурајте главу према десном рамену, а затим се пар секунди задржите у том положају, па пустите. Поновите вежбу на другој страни.

Воће које ће ублажити женске тегобе и смањити нервозу

Истезање груди

Седите на ивицу столице и руке ставите иза леђа. Испреплићите прсте и што више повлачите руке уназад. Будите у том положају пар секунди, па пустите и поновите по потреби.

За истезање подлактица и прстију

Смањите тензију у мањим мишићима подлактице тако што ћете шаке окренуте према плафону наслонити на сто. Затим их подижите ка себи све док не осетите затезање. Поновите вежбу неколико пута.