Грешка коју СВИ праве кад се туширају ноћу, може да вас КОШТА ЗДРАВЉА - ово никако не смете да радите!
Није на одмет знати...
Многи воле да се лепо истуширају пре спавања и на тај начин заврше са дневним бригама и обавезама.
Међутим, стручњаци истичу да већина то не ради како треба, већ праве грешку која их може коштати здравља.
Ево шта треба да ПИЈЕТЕ пред спавање - отклања НЕСАНИЦУ, а има и ОВА благотворна дејства!
БРЗО ТИ СЕ МАСТИ КОСА? Тиктокерки сад сви ЗАХВАЉУЈУ - открила најједноставније РЕШЕЊЕ! (ВИДЕО)
ЖЕНА МУ ИМАЛА 3 СПОНТАНА ПОБАЧАЈА: Чувеном глумцу се након великог бола осмехнула срећа - стигла ПРИНОВА!
Једна од ствари које никада не би требало да радите јесте да се туширате екстретмено топлом или хладном водом. Рејчел Салас, доктор медицине, неуролог у Центру за спавање и здравље Џон Хопкинс, рекла је да врели или ледени туш пре спавања могу да изазову несаницу.
- Ако се истуширате пред спавање, а туш је веома врућ или хладан, та температура може негативно да утиче на ваш сан - рекла је Салас.
- Оно што је проблем јесте што своју телесну температуру чините драстично другачијом од уобичајене. Покушајте да користите воду умереније температуре ако планирате да идете у кревет убрзо по купању - саветује.
Идеална температура
Док је врела вода лоша за сан, топла ће напротив помоћи да лакше заспите. Филис Зи са Универзитета Нортвестерн рекла је да топло туширање један до два сата пре спавања може да буде веома корисно - загрејаће вам руке, стопала и главу, што ће проузроковати да се топлота премести са централних делова тела, као што су груди или стомак. Како се топлота креће ка удовима, телесна температура се смањује, што помаже телу да се охлади, објаснила је Зи. Пошто се тело природно хлади како се ближи време за спавање, овај процес би могао да вам помогне да брже заспите.
- Ваш циркадијални ритам, односно ваш циклус спавања и буђења, вођен је температуром вашег тела и светлошћу - рекла је докторка наука Витни Робан. - Заправо, ви желите да вам се телесна температура смањи како би се мелатонин повећао. Када изађете из врућег туша, ваша телесна температура ће пасти и производња мелатонина ће се повећати. И то ће вам помоћи да се осећате поспано.
Туширање ујутру или увече?
Дуго се расправља о томе да ли је јутарње или вечерње туширање боље, али стручњаци кажу да то није важно. Суштина је да одаберете опцију која вам више прија, истичу.
