ХРАНОМ ПРОТИВ ЕКРАНА: Ове намирнице које сви имамо у фрижидеру СПРЕЧАВАЈУ ШТЕТНО дејство зрачења уређаја

Већина нас више не може замислити дан без мобилног или рачунара.

Међутим, технологија са собом носи и симптоме попут честог умора, болова у очима и главобоља.

Можда патите од напрезања због плавог светла које долази с екрана наших уређаја, а посебно с рачунара која су за већину нас постала незаобилазан алат на послу. Да, смањење времена проведеног испред екрана сигурно ће помоћи, али екрани су свугде и, зависно о професији, немогуће их је избећи.

Али, што можете учинити? Обогатити исхрану па заштитити мозак и вид. 

Шта је плаво светло и зашто је тако лоше?

Када гледамо у сунчеву светлост или 'бело светло' заправо гледамо у комбинацију различито обојаних зрака светлости. Снажно плаво светло које долази с телевизора, компјутера, таблета и мобилних телефона може бити изузетно штетно за очи и мозак. Наше очи могу блокирати друге УВ зраке, али видљива плава светлост може проћи кроз мрежњачу ока. 

Постепено долази до главобоља, болова у очима, потешкоћа у фокусирању, лошег квалитете сна.

Храном против екрана

Нема бољег решења него се склонити од екрана. Али, одређени нутријенти значајно помажу у ублажавању последица плавог светла. Храна која садржи зеаксантин, лутеин и астаксантин штити очи, а повезана је и са спречавањем главобоља и умора.

Добар извор ових нутријената је зелено поврће, а зеаксантином посебно обилује поврће попут броколија, спанаћа и кеља. Лутеин се налази у наранџама, мрквама, паприци и тикви. Астаксантин тј. корисни црвени пигмент долази у облику морске хране попут лососа и шкампс.

Ове намирнице можете и комбиновати. Дан је одлично започети комбинацијом хране богате зеаксантином и лутеином тако да у миксеру направите зелени смути те га попијте за доручак.