ИНТИМНА НЕГА: Ова златна правила обавезно треба да поштујете - не желите да знате које су последице!
Добро обратите пажњу...
Стручњак за репродуктивно здравље Стефани Тејлор открива неколико златних правила за здраву вагину.
Не бријте се
- Иако се неке жене осећају чистије када уклоне длачице са интимне зоне, тако им је пријатније и осећају се чак и сексепилније, длаке су ту с разлогом. Оне вас штите од бактерија и инфекција, апсорбују зној и штите од трења - објашњава Тејлорова.
Према неким истраживањима, око 84 одсто жена се брије "тамо доле", а 50 одсто њих уклања све длачице са интимне зоне.
КОМЕНТАРИ САМО ПЉУШТЕ: Јелена Ђоковић објавила шта једе за ручак - људи у неверици! (ФОТО)
Чувајте се неких производа
- Можда то не знате, али вагина има способност да се сама чисти, захваљујући добрим бактеријама. Коришћење парфимисаних гелова, купки, влажних марамица и сличних производа може да наруши баланс пХ вредности, потенцијално вас излажући већем ризику од бактеријске вагинозе - каже стручњак за женско здравље.
Дакле, најбоље би било да бирате производе без пафрема.
ТЕШКО СЕ БУДИТЕ? Ево савета како да вам то више не буде СТРЕС! Искакаћете из кревета!
Паметно бирајте гаћице
- Када је реч о интимном здрављу, неке гаћице су боље од других. Типично, танге су уске и померају се напред-назад током дана, што може да допринесе инфекцији уринарног тракта - каже Тејлорова.
Она саветује да, без обзира на то какав веш волите, увек бирате онај од памука, пошто тај материјал дозвољава кожи да дише.
Хидрирајте се
Сви знамо да је важно пити доста воде, али јесте ли знали и да је од кључне важности за здравље вагине?
- Уношење дневне препоручене дозе воде је понекад тешко, али ће вам кожа сијати и имаћете више енергије, а бићете и здравији, баш као и ваш полни орган. Ако сте дехидрирани, бићете и суви 'tamo доле' што може да доведе до проблема попут инфекција, свраба или пецкања.
У зависности од тога колико сте активни требало би да пијете између два и три литра воде дневно.
Златно правило
Стефани има једно златно правило које се тиче здравља интимне зоне.
- Постоји толико секс митова, али у овај би требало да верујете - пишките после сексуалног односа. Пражњењем бешике испирате бактерије из вагине и уринарног тракта, чиме се смањујете ризик од инфекција уринарног тракта - истиче стручњак за здравље жена.
Некад можда нећете осећати потребу да мокрите одмах након односа, али обавите то чим осетите потребу.
Пресвуците се после тренинга
Стефани каже да је "грех" да након тренинга будете у одећи у којој сте вежбали.
- Знојава одећа и веш су савршени за бактерије, посебно ако су уски и ако су направљени од латекса или полиестера. Зато, истуширајте се након тренинга и обуците чисту одећу пре него што уобичајено наставите дан.
Радите вежбе за карличне мишиће
- Слаби карлични мишићи често се сматрају проблемом старијих жена, али је чињеница да могу да погоде жене у било којем животном добу. Ако игноришете карличне мишиће, можете имати проблем са инконтиненцијом, пролапсом или губљење осећаја током секса.
Вежбе за карличне мишиће би требало да вам буду свакодневна рутина, сматра Тејлорова.
Пазите на редовност менструације
Важно је да знате све о својој менструацији. Ако вам се чини да често порани или вам касни, не би било лоше да записујете датуме или да скинете неку апликацију која ће вам помоћи да пратите менструацију.
- Када добијете менструацију, требало би да највише крварите првих дан или два - каже Тејлорова.
Она подсећа да је јако важно редовно мењати улошке, најмање на свака четири сата, а ако радије користите тампоне...
- Користите оне мање и никада не остављајте тампон унутра дуже од осам сати јер тиме излажете себе ризику од синдрома токсичног шока - упозорава стручњак за здравље жена.
