ОПРЕЗ! Избегавајте ове намирнице, садрже МИНЕРАЛ који повећава притисак, треба га избегавати
Кориговање исране је први корак ка решењу проблема!
Уколико имате проблем са повишеним крвним притиском, неколико намирница би требало да избегавате у широком кругу, или макар редукујете конзумирање.
Соја сос
Саставни део популарних азиских јела богат је натријумом који неповољно утиче на крвни притисак. Међутим, за соја сос постоји доста алтернатива са нижим садржајем натријума.
УПОЗОРЕЊЕ - ПСИХОПАТА У РАДНОМ ОКРУЖЕЊУ! Ево како да препознате овакву особу, често користи једну реченицу
Хељда: Суперхрана за срце, пробаву и губитак килограма - Дијета која чисти и трансформише тело
Млеко
Млеко је изузетно популаран напитак, међутим једна шоља полумасног млека садржи чак 8 грама масти. Уколико патите од повишеног крвног притиска, боље је да се преусмерите на конзумирање мање масног млека.
Кисели краставци
Краставци имају мало калорија, мало масти и много витамина К. Али један кисели краставчић средње величине садржи у себи више од 570 мг натријума. Ако имате проблема са високим крвним притиском, ограничите конзумирање киселих краставаца.
Кисели купус
Кисели купус богат је витаминима Ц и К, гвожђем и влакнима. Садржи велике количине натријума, чак и ако одаберете купус са ознаком ниске количине атријума. Пола шоље таквог киселог купуса садржи 460 мг натријума.
Намирнице које се препоручују особама са високим крвним притиском:
- банане
- спанаћ
- риба
- ланено семе
- намирнице богате омега-3 масним киселинама
