Смањите ризик од појаве КАТАРАКТЕ уз помоћ ових 6 САВЕТА - Један је посебно битан за опште ЗДРАВЉЕ
Овако ћете моћи да смањите ризик од обољевања катаракте.
Сочива су јасне, закривљене структуре на предњем делу очију које вам помажу да се фокусирате на различите удаљености. Међутим, она често могу да се замуте.
Године и генетика су највећи фактори ризика за развој катаракте. Више од половине особа старијих од 80 година има катаракту, или су имали операцију катаракте, али ако на време усвојите нека правила понашања, моћи ћете да смањите ризик од обољевања или да спречите развој обољења.
Ако сте забринути због катаракте, разговарајте са офталмологом о превентивним корацима који вам могу помоћи да минимизирате њену појаву, а већ данас ово можете сами да предузмете:
1. Заштитите очи од сунца
Ултраљубичасто (УВ) зрачење може да оштети ваше очи, што доводи до развоја катаракте. На микроскопском нивоу, УВ светлост изазива оксидативна оштећења. Када се то догоди, штетни молекули који се називају слободни радикали могу да поремете протеине у вашем сочиву и доведу до њиховог згрушавања.
Према студији из 2020. године, која се наводи на сајту Health, ризик од развоја катаракте се повећава са дужим и дуготрајним излагањем сунцу.
Трудна Џеси Џеј објавила фотографије на којима је обнажена - Људи пишу: ''Ово је НЕПРИКЛАДНО И УЗНЕМИРУЈУЋЕ''
Једноставно фарбање јаја ЛИМУНТУСОМ постало ХИТ међу домаћицама - Даје НЕВИЂЕНИ ефекат (ВИДЕО)
Ношење сунчаних наочара и шешира са ободом док сте на сунцу може вам помоћи да смањите количину штетног УВ зрачења које допире до ваших очију. За најбољу заштиту, носите наочаре за сунце које нуде 100% УВ заштиту од УВА и УВБ зрака.
2. Престаните да пушите
Хемикалије у диму цигарета могу негативно да утичу на многе делове вашег тела, укључујући и ваше очи - особе које пуше имају два до три пута већи ризик од развоја катаракте од непушача!
Пушење је, такође, повезано са другом врстом оштећења ока која се зове старосна макуларна дегенерација. Ако сте пушач, престанак пушења може помоћи у смањењу ризика од катаракте и других очних обољења.
3. Обезбедите уравнотежену исхрану
Исхрана са пуно воћа и поврћа и минимално прерађених намирница може да помогне у смањењу ризика од развоја катаракте.
Према истраживању из 2019. године, хранљиве материје у намирницама имају тенденцију да буду ефикасније у превенцији катаракте од додатака исхрани.
Иако је уравнотежена исхрана најбољи начин за спречавање катаракте, мала до умерена доза неких антиоксиданата такође може да буде корисна: антиоксиданти су молекули, попут витамина Ц и витамина Е, који имају способност да се боре против слободних радикала, који могу да оштете здраве ћелије у организму, па тако и у вашим очима.
Истраживачи се слажу да је исхрана са високим садржајем ових намирница, нутријената и суплемената повезана са најнижим стопама катаракте:
- Воће и поврће
- Витамин Ц
- Зеаксантин (има га посебно у зељастом поврћу)
- Лутеин (јаја)
- Мултивитамински суплементи
Одржавање умерене тежине и уравнотежена исхрана која не укључује много слатке хране може да вам помогне и у смањењу ризика од развоја дијабетеса типа 2 који је повезан са пет пута већим ризиком од развоја катаракте.
4. Заштитите очи од повреда
Повреда ока је још један фактор ризика за настанак катаракте, па вас ношење одговарајућих заштитних наочара током спортских и других специфичних активности може заштитити и смањити ризик од обољевања.
Својим очима можете да помогнете тако што ћете носити:
- шлем са маском за лице током контактних спортова
- заштитне наочаре када рукујете хемикалијама, користите уређај који испаљује пројектиле или када постоји могућност да око вас лете крхотине
- одговарајуће заштитне наочаре за рад са електричним алатима, индустријском опремом, чак и чекићем.
Такође, можете да заштитите своје очи предузимањем мера предострожности када отварате флаше са чеповима и избегавањем руковања, паљења или стајања близу ватромета.
5. Ограничите конзумирање алкохола
Смањивање потрошње алкохола може помоћи у смањењу ризика од развоја катаракте.
У студији из 2022. године, истраживачи су утврдили да је дуже конзумирање алкохола током живота повезано са повећаним ризиком од катаракте, при чему се значајан ризик јавља код више од 90 пића годишње код мушкараца и 40 пића годишње код жена.
6. Контролишите редовно очи
Катаракта и друге очне болести у раним фазама некад немају приметне симптоме.
Да бисте заштитили здравље ваших очију, важно је да их редовно контролишете, посебно како старите јер ако се очне болести открију рано, то смањује ризик од озбиљнијих компликација које би могле утицати на ваш вид у будућности.
Колико често вам је потребан преглед очију?
Офталмолози препоручују свеобухватан преглед очију, чак и ако сте под ниским ризиком од обољевања, за особе од 40 година и старије на:
- 2 до 4 године за особе од 40 до 54 године
- 1 до 3 године за особе од 55 до 64 године
- 1 до 2 године за особе старије од 65 година.
Стручњаци препоручују да особе са дијабетесом типа 1 или типа 2 ураде преглед очију једном годишње, без обзира на старост.
Ако сте под већим ризиком од развоја очне болести или катаракте на основу ваше личне медицинске или породичне историје, можда ће вам бити потребни редовнији прегледи очију, чак и ако немате симптоме.
