Како спавате? ШЕСТ разлога зашто не би требало да спавамо на десном боку или стомаку
Врло важно.
Углавном сви имамо најдражи положај за спавање на који смо се навикли, да ни у једном другом не можемо да заспимо. Ипак, требало би имати на уму да најдражи положај, није увек и најздравији избор, јер неке од проблема који вас муче можда узрокује баш положај у којем спавате.
ОТКРИВАМО: ДА ЛИ ЋЕ БИТИ ЕСТЕТСКЕ ХИРУРГИЈЕ, др Виолета Скоробаћ Ашанин о предвиђањима и очекивањима након пандемије Covid-19
Овај корен крије тајну: Пет пута је здравији од лимуна и поморанџе заједно, нема шта не лечи
Не задржавајте сузе: Пет здравствених проблема које можете да решите плакањем!
Лежање на стомаку, десном боку, али и на леђима, може да проузрокује или погорша рефлукс - проблем који настаје кад се киселина и храна из желуца дижу натраг у једњак.
На доњем крају једњака, при споју са желуцем, налази се мишићни прстен (доњи езофагеални сфинктер или ДЕС који спречава поврат садржаја из желуца) али због гравитације која настаје у овим положајима за спавање, може да се догоди да он не функционише.
Резултат: горушица, осећај непријатности, укус киселине у устима, лош задах, понекад чак и бол у грудима.
Положај у којем спавамо може да буде у директној вези с боловима у леђима, кажу експерти. Спавање на боку оптерећује леђа и кичму јер морају да "држе" пуно тежине тела. Кичма није у природном и опуштеном положају, па можете да осетите порив да се протегнете и током ноћи и да промените положај.
Боље је: Ако не можете да заспите ни у једном другом положају осим на боку, прилагодите га да буде здравији. Покушајте да ставите један јастук између ногу и један испод главе. Ипак, за уклањање бола у леђима најбоља је поза на леђима, с јастуком испод главе и другим испод колена.
Немогуће је дисати док сте на стомаку, осим ако окренете главу у страну, али тај положај може да доведе до хроничних проблема с вратом попут херније диска. Глава и кичма нису у равни и врат је присиљен да се извија. Ако је ово положај у којем увек спавате, желатинозни делови дискова на кичми могу да се оштете, а то ће довести до хроничног бола.
Боље је: Спавање на леђима је најприроднији положај за цело тело. Најбоље је имати мали јастук под главом и то од меморијске пене. Уколико вас боли врат, можете да поставите и јастук испод сваке руке док спавате на леђима.
Ако сте трудни, важно је обратити пажњу на положај у којем спавате, не само због бебиног него и због свог здравља. Спавање на стомаку је најлошије јер је беба стиснута и не може да се помера, а лоше је и за вашу кичму чији средишњи део је већ оптерећен додатном тежином, а ово ће то још мало појачати.
Боље је: Лекари саветују трудницама да спавају на левом боку јер он омогућава најбољу циркулацију крви у телу па и мајка и дете добијају највише кисеоника.
Спавати с једном страном лица на јастуку је неизбежно, било да спавате на стомаку или на боку, а студије показују да је то најгоре што можете да урадите свом лицу. Стиснуто и "нагужвано" у јастук пре или касније ће добити дубоке боре на местима где се кожа уобичајено набора преко ноћи.
Боље је: Спавање на леђима је најбољи лек за избегавање бора -лице није нагурано у јастук, кожа се не "гужва", а поре могу да дишу.
Жене би требало да знају на шта да припазе кад је у питању здравље груди. Спавање на стомаку ствара непотребан притисак на груди, због чега може да се осети бол у дојкама. Кад спавате на боку, гравитација ради против вас (и ваших груди) па оне с временом могу почети да "висе". Уколико спавате на леђима, груди ће бити у релаксираном положају и неће бити непотребно стиснуте.
Боље је: Уколико спавате на левом боку, то је врло добро за здравље срца. Лекари кажу да у том положају срце ради боље и с мање оптерећења јер је с њега, захваљујући гравитацији, скинут терет. Тада и крв лакше циркулише кроз овај мишић.
ДИЈЕТА ПРЕМА БИОРИТМУ: Убрзајте метаболизам и скините сувишне килограме без гладовања
Често је последица уноса вишка соли: Ове намирнице ће вам помоћи да смањите надутост
СУРУТКА ЈАЧА КОСТИ, ЧУВА ЈЕТРУ: Ово су све њене ЗДРАВСТВЕНЕ предности
ПОЗНАТИ ВИРУСОЛОГ ОТКРИВА: Други талас КОРОНЕ ће бити још СНАЖНИЈИ - Ево када нас очекује!
ОВАКО ШЕЋЕР У КРВИ САРАЂУЈЕ С КОРОНОМ И УБИЈА ЉУДЕ: Научници открили НОВЕ детаље!
