ОСИМ ШТО СУ СЛАТКЕ, ТРЕШЊЕ СУ ОДЛИЧНЕ ЗА ЗДРАВЉЕ! Нутриционисткиња Татјана открива КО би требао да их једе и ЗБОГ ЧЕГА - битна је и КОЛИЧИНА

Тезге на пијацама крајем маја и почетком јуна пуне су свежих, црвених, сочних плодова специфичног укуса. Богате бројним витаминима, минералима, биљним влакнима, органским киселинама и пектином, трешње су неизоставне у летњем јеловнику. Изузетно су лековите, а будући да подстичу производњу колагена, одличан су састојак препарата за негу коже.

Имају мало калорија, а пуно витамина

Имају врло мало калорија и низак гликемијски индекс. Састоје се из протеина, угљених хидрата и врло мало масти. Од витамина у највећој мери садрже А и Ц витамине, а осим тога добар су извор и витамина Б1, Б2, Б3 и Б6. Пуне су калцијума, калијума, гвожђа, магнезијума и цинка, а у њиховим сласним плодовима има доста фолата, те се нарочито препоручују трудницама.

Утицај трешања на детоксикацију организма

Захваљујући богатству биоактивних компоненти, ово воће ефикасно подржавају природне процесе елиминације токсина из тела, што га чини важним додатком исхрани, усмереној на побољшање општег здравља и виталности.

Утицај трешања на проблеме са несаницом

Мелатонин, хормон важан за одржавање здравог циклуса спавања и регулацију редовног сна, налази се у значајним количинама у трешњама, те конзумација трешања код људи може помоћи у побољшању квалитета сна и олакшати симптоме несанице.

Утицај трешања на скидање вишка килограма

Низак гликемијски индекс и висок садржај влакана чине трешње одличним избором код људи које желе да редукују телесну тежину. Познато је да влакна доприносе осећају ситости, што смањује укупан унос калорија током дана.

Која су главна лековита својства трешања?

Поседују бројна лековита својства, а захваљујући антоцијанима имају и аналгетско дејство, па велики број истаживања указује да ублажавају болове чак у много већој мери него аспирин или неки други аналгетик. Осим тога, јачају имунолошки систем и кости, подстичу циркулацију, те позитивно утичу и на здравље желуца и срца.

Трешње штите срце

Захваљујући биофлавоноиду по називу кверцетин, имају снажна антиоксидативна својства која спречавају развој многих срчаних болести. Такође садрже и стероле који снижавају ниво лошег холестерола.

Чувари здравих костију

Трешње представљају природно средство за ублажавање симптома реуме. Наиме, смањују ниво мокраћне киселине у крви и на тај начин умирују упалу зглобова. Осим тога, садрже и хемијски елемент бор, који у комбинацији са калцијумом и магнезијумом побољшава здравље костију.

Спречавају камен у бубрегу

Представљају одличан диуретик. Чај од њихових петељки се одувек употребљава за избацивање каменчића из бубрега, а можете га припремати тако што ставите шаку петељки у литар вреле воде и кувате око два минута.

Чувају здравље коже

Трешње садрже бројне фитохемикалије које јачају везивно ткиво, па тиме спречавају настанак бора, те су, захваљујући њима, често састојак бројних козметичких препарата. Осим што подстичу развој колагена, антиоксиданси из трешања умањују штетно деловање слободних радикала. Такође, спречавају таложење целулита.

Помажу код високог крвног притиска

Висок садржај калијума у трешњама помаже у регулацији крвног притиска, чиме се смањује ризик од хипертензије и других здравствених проблема који се тичу притиска.

Коме се трешње не препоручују у исхрани?

Људи који имају алергију на ову врсту воћа или проблеме са високим нивоом шећера у крви, требало би да буду опрезни приликом конзумације трешања. Такође, због високог садржаја калијума, особе са бубрежним проблемима или они који узимају лекове који утичу на ниво калијума требало би да претходно консултују лекара.

Србија Данас/TotallyWellness/Пренела Ј.Ш.