ЛУДИШ ОД МЕНСТРУАЛНИХ БОЛОВА? Пет правих савета како да их ублажиш!
Нема потребе да се мучиш...
Код највећег броја случајева, менструални болови су благи и умерени, а код сваке пете жене су веома јаки, готово неиздрживи.
Како бисте их ублажиле на најбољи могући начин, пробајте неке од ових савета:
ИЗБЕГАВАЈТЕ ИХ, НИСУ ЗДРАВЕ! Ове намирнице НИКАКО не би требало да једете ујутру!
1. Правилна исхрана
Као и за сваки други аспект нашег живота, исхрана и физичка акитвност играју кључну улогу у нашем укупном благостању. Што је правилнија дијета и што више физички одговара жени, то је мање грчева током менстуралног периода. Па, шта треба да једете? Исхрана богата воћем и поврћем најбоља је у борби против месечног бола. Укључивање куркуме у ваше оброке такође може помоћи. Традиционално индијски орах је погодан за смањење мишићних грчева и ублажавање менструалних болова.
ВОЛИТЕ ФЕТА СИР? Ево која су то два САСТОЈКА, због којих може бити ЛОШ по здравље!
2. Унапред планирајте коришћење лекова против болова
Вероватно користите лекове првог дана симптома болова, али то је грешка! Нестероидни антиинфламаторни лекови као што су РаптенК или Ибупрофен треба узети један до два дана пре почетка крварења не само да задрже бол, већ и да смање количину протока до 70 одсто. Ако знате када вам следи наредна менструација, најбоље је да започнете планирање унапред.
3. Заобиђите чајеве и пређите на витамин Б и рибље уље!
Док чаша чаја од камице може бити умирујућа, не ради ништа конкретно за ваш периодни бол. Међутим, препоручује се витамин Б и рибље уље; неке студије показале су да оба ова састојка могу радити на смањењу упале и тиме смањују болове у менструацији.
ПОБЕДИЛА САМ РАК! Звезда серије "Очајне домаћице" успела у најтежој битци: Здрава сам и срећна!
4. Акупунктура вам може бити најбољи пријатељ!
Иако није можда свима пријатан осећај да вас ситне иглице боцкају по телу, оне су делотворне! У ком смислу? Акупунктура стимулише производњу серотонина и ендорфина у централном нервном систему који омогућавају осећај благостања и смањују било какве врсте болова и нелагоде.
5. Утоплите се.
За крај смо оставили традиционални рецепт и наших бака, а то је утопљивање стомака и ногу! Како кажу наше мајке, све иде од ногу, па тако немојте никада бити босе, јер када осетите хладноћу на ногама, већ је касно. Исто тако, када вас муче менструални болови, утоплите што више стомак јер топлота опушта утерални мишић и тиме олакшава ограничење крвотока које узрокује бол.
