КРАТАК ДАХ, УМОР, ВРТОГЛАВИЦА: Симптоми недостатка овог витамина могу да направе ОЗБИЉНЕ СМЕТЊЕ
Обратите пажњу.
Недостатак витамина Б12 може озбиљно да се одрази на здравље, почевши од вртоглавице и слабости, а старије особе и жене у менопаузи могу имати велике проблеме због овога.
Овај витамин обезбеђује телу енергију, доприноси здрављу и еластичности коже, а недостатак је обично повезан са недостатком намирница животињског порекла у исхрани.
ОПРЕЗ СА ЛУБЕНИЦОМ: Ево које су ПОСЛЕДИЦЕ ПРЕТЕРИВАЊА у конзумацији овог воћа
Ево како да пијете ЗЕЛЕНИ ЧАЈ уколико сте на ДИЈЕТИ: Важно је да се придржавате овог правила
Најчешћи симптоми недостатка витамина Б12 су вртоглавица, пецкање, умор, утрнулост, али могу бити и озбиљнији.
Проблеми са видом - У ретким случајевима, недостатак витамина Б12 негативно утиче на видни нерв и судове мрежњаче.
Слабост мишића - Недостатак витамина Б12 не изазива само општи умор, већ и слабост мишића, летаргију и лењост.
Отприлике 50% људи са недостатком витамина Б12 има слабије укуса на језику, посебно са стране.
Честе промене расположења - Недостатак витамина Б12 може узроковати анксиозност. Учествује у производњи серотонина и допамина - такозваних хормона среће.
Кратак дах - може последица анемије која се јавља са недостатком Б12. Недостатак црвених крвних зрнаца и хемоглобина отежава испоруку кисеоника у ткива. Плућа морају напорно радити како би задовољила потребе организма за кисеоником. То доводи до недостатка ваздуха.
Природни извори витамина Б12 су намирнице животињског порекла, као што су месо, млеко јаја, рибе и шкољке, али је значајно заступљен и у соји.
