ОДМАХ ПРЕСТАНИ! Све жене ово раде ПРЕД СПАВАЊЕ, нема везе са храном и пићем, а временом ГОЈИ и успорава метаболизам
Кључна компонента ка постизању и одржавању здраве и витке линије лежи у оптималном функционисању нашег унутрашњег система који регулише сагоревање калорија.
Како године пролазе, кључно је одржавати здрав и брз метаболизам како бисте избегли накупљање нежељених килограма. Ево неколико грешака које треба избегавати како бисте одржали брз метаболизам:
Потпуно прелазак на веганску исхрану
Иако биљна исхрана доноси многе здравствене предности, потпуно избацивање животињских протеина без проналажења заменских извора протеина може резултирати недостатком протеина који подстичу метаболизам. Такође, постоји већа склоност ка уносу додатних калорија из житарица, тестенина и других житарица.
Давање приоритета истезању и јоги
ОЧЕКУЈЕ ИХ НАЈГОРЕ ЛЕТО У ЖИВОТУ! Овим знаковима ретроградне планете неће дати мира и све ће ПРОПАДАТИ
ОРГАЗАМ САГОРЕВА КАЛОРИЈЕ, ЕЛИМИНИШЕ БОЛ: Ево како да се ослободите СТРЕСА и повећате ниво ЕНЕРГИЈЕ у спаваћој соби
Иако су истезање и јога важни за одржавање покретљивих зглобова и мишића, ако приоритет дајете само тим активностима уместо вежбама снаге, пропуштате кључни део слагалице за убрзавање метаболизма и губитак тежине.
Салате као главни оброк
Уживање у свежем воћу и лиснатом зеленом поврћу је одлично за побољшање целокупног здравља. Међутим, ако за главне оброке једете само салате без додатних протеина попут сира, јаја или пасуља, правите велику грешку. Потребни су вам протеини за одржавање чисте мишићне масе, а немасна мишићна маса убрзава метаболизам. Већина жена треба да унесе око 20 грама протеина по оброку.
Проверавање друштвених мрежа пре спавања
Да ли сте знали да искључивање електонских уређаја много пре спавања може побољшати ваш сан и помоћи вам да избегнете гојење? Једно истраживање је показало да стално ускраћивање сна у комбинацији са поремећајем циркадијалног ритма успорава метаболизам у мировању за 8%. Ова навика не само да вас држи буднима до касно и одузима вам драгоцено време за спавање, већ негативно утиче и на квалитет сна, ремети производњу мелатонина и нарушава циркадијални ритам.
Детоксикација соковима након чишћења
Ако се надате да ћете убрзати мршављење детоксикацијом соковима, размислите поново. Многи од ових чишћења не пружају довољно протеина који би помогли у одржавању мишићне масе, а имају ниску калоријску вредност. То значи да ћете користити мишићно ткиво као извор енергије. Ваше тело ће смањити калоријски унос као заштитни механизам против глади, што ће успорити метаболизам. Ово успоравање метаболизма је врло слично ономе што се дешава када сте на дијети са мање од 1200 калорија дуже време.
