Мислиш да ће ти помоћи, али ако ОВУ ХРАНУ једеш током циклуса, само ћеш ПОЈАЧАТИ БОЛ!
Није на одмет знати...
Сви знамо колико мучни могу да буду дани циклуса, што због болова, надутости и умора, тако и због веома лошег расположења, које неретко покушавамо да поправимо тиме што ћемо посегнути за одређеном храном у већини случајева оном нездравом.
СНИЖАВА КРВНИ ПРИТИСАК И ХОЛЕСТЕРОЛ: Дан започни ОВИМ НАПИТКОМ и учинићеш најбољу ствар за ЗДРАВЉЕ!
НЕ ИГНОРИШИ СИМПТОМЕ: Горушица није обична непријатност, може бити знак ОВЕ БОЛЕСТИ!
ZORANNAH СКИНУЛА НАДОГРАДЊУ, ФАНОВИ У ШОКУ! Овако изгледа њена ПРИРОДНА КОСА! (ФОТО)
Поред свих тих мука сигурно још не желите да се суздржавате од одређене хране, али чињеница је да одређене намирнице и комбинација истих, могу учинити да се осећамо пуно, пуно горе.
Заправо, уколико се клонимо одређене хране, можемо ублажити, чак и спречити неке од симптома. Откривамо неколико ствари које би требало смањити током циклуса како бисте се осећали боље и имали мање грчева.
Прерађена храна
Да, нажалост, оне грицкалице које сте припремили у ормарићу баш за ове дане оставите тамо где сте их ставили. Јела богата конзервансима, хемикалијама, нездравим мастима и додатним шећерима, повезани су с упалним процесима у цревима.
И те грицкалице ће вам донети надутост, умор, болове у стомаку, али и уопштено лошије расположење. Радије узмите лешнике или сличне орашасте плодове који делују противупално и помажу у сузбијању симптома менструације.
Храна богата шећером
Пецива, слаткиши, газирана и спортска пића препуна су доданих и рафинираних шећера, што их чини богатим једноставним угљиеним хидратима, којима недостаје влакана. Конзумирање једноставних угљених хидрата доводи до екстремних флуктуација нивоа глукозе у крви, што онда доводи до упале и може додатно утицати на промене расположења.
Ову храну треба избегавати и иначе, ипак знамо да су често на самом врху списка када дође ПМС. Независно од тога, најбоље је држати се хране ниског гликемијског индекса, као што су бобичасто воће и поврће без скроба, у комбинацији са здравим мастима и протеинима попут авокада, обичног јогурта или лососа.
Слана храна
"Па мислим, шта да онда једем?!" Тако смо укратко ми реаговали када смо видели овај списак, ипак покушајте заменити помфрит или слани чипс с домаћом верзијом.
Кафа
Ово нам је тешко пало, али кад нас умор који многе од нас доживљавају током менструације наводи да тражимо енергетски подстицај од кафе, то заправо може допринети већој нелагодности: кофеин је снажан вазоконстриктор, што значи да стеже крвне судове које обезбеђују залихе материци. Заједно с појачаним контракцијама материце, то може допринети болнијим грчевима. Тих дана потражите алтернативу у виду чајева или кафе без кофеина.
