МОЋНА ВЕЖБА која затеже мишиће, топи сало и отклања болове у леђима: Довољно је да је радите 7 минута дневно (ВИДЕО)
Једна вежба је двољна да трансформише изглед целог тела
Планк је вежба која се сматра једном од најефикаснијих. Уз различите варијација можете побољшати мишиће целог тела, смањити ризик од повреда и ојачати леђне мишиће, а самим тим и уклонити болве.
Нарочито ће погодовати онима који доста времена проводе седећи. Ако је радите сваког дана по 7 минута, за месец дана ћете приметити драсатичну разлику у изгледу.
Ова колекција обуће је све што вам треба овог пролећа и лета!
ОВУ ЖИТАРИЦУ НОВАК ЂОКОВИЋ ЈЕДЕ СВАКОГ ДАНА: Максимално јача имунитет и помаже у регулисању холестерола
Ова вежба подразумева коришћење сопствене тежине и баш зато је врло ефикасна. Мишићи ће бити вретенасти, али и довољно јаки након редовног извођења.
У релативно кратком времену добићете феноменалне резултате, а за извођење вам је потребно само мало простора.
Уз јаке мишиће, држање ће се побољшати, болови у леђима нестати, а цео организам ће боље функционисати. Убрзаће се метаболизам, бићете флексибилнији, а ментално здравље ће се такође, побољшати.
Ево како изгледа цео тренинг:
