НИСУ САМО ОРАСИ - Ове намирнице су права ХРАНА за МОЗАК, подстичу концентрацију, стимулишу функционисање
Веома су здраве!
Храна коју једемо утиче на здравље мозга, а постоје намирнице које у свом саставу имају нутријенте које стимулирају функционирање мозга, памћење, концентрацију. Научници истичу да следећих 5 намирница побољшавају аналитичке и когнитивне способности мозга:
РЕТРОГРАДНИ МЕРКУР КУЦА НА ВРАТА - За пар дана ХАОС, спремите се за проблеме на сваком кораку
1.Ораси - Орашасти плодови садрже најкорисније елементе у траговима за наш мозак - здраве масти. Прехрана богата мононезасићеним масним киселинама позитивно утиче на учење и памћење. Ипак, не претерујте, орашасти плодови су висококалорични. Препоручена дневна доза је око 13 г.
2. Црна чоколада - Одлична да нас разбуди и подигне шећер, црна чоколада побољшава доток крви у мозак, смањује стрес и добро делује кад имате трему. То је све због серотонина, побољшава расположење и смањује анксиозност. Многи студенти знају колико је добро пред испит појести коцкицу црне чоколаде.
3. Лосос - Ова риба је богата омега-3 масним киселинама. Елементи у траговима лососа омогућавају неуронима да раде још ефикасније. Да би се сачувала квалитета хранљивих материја, препоручује се конзумирање лососа припремљеног на жару или на пари.
4. Броколи - Изузетно хранљиво поврће које садржи мало калорија и масноћа. Уз витамине А, Ц, Е, Б6, броколи је богата фолном киселином, нужном за раст, развој и одржање здравља мозга. Такође, броколи је сјајна за борбу против упалних процеса у организму.
5. Боровнице - Најбоље бобичасто воће за памћење. Потиче обнављање живчаних станица - садрже манган, витамине А, Б, Ц и К најбоље је да их конзумирате свеже, али можете их употребити и у соковима, смутијима, воћним салатама.
