НИКАД НИЈЕ БИЛО ЛАКШЕ: Тестови које можете да урадите сами КОД КУЋЕ и проверите своје ЗДРАВЉЕ
Практично и једноставно.
Наравно, ниједан од ових тестова није замена за лекарски преглед и стручно мишљење, али можда би евенутално могли да вам укажу има ли потребе да бринете и да одете код лекара.
НАУКА ОБЈАСНИЛА: Откривено која КРВНА ГРУПА најчешће оболи од МАЛИГНИХ болести
НАУКА ОБЈАСНИЛА! Повећајте шансе да утичете на ПОЛ ДЕТЕТА: Брзина и проста математика!
Врат открива ризик од дијабетеса
Измерите обим врата - код жена не би требало да буде већи од 36 центиметара, а код мушкараца већи од 39 центиметара. Уколико обим прелази те бројке, то може да буде рани упозоравајући знак дијабетеса.
Истраживање спроведено 2017. године у Бугарској је утврдило да мерење врата може ефикасније да "предвиди" ризик од дијабетеса него мерење обима струка.
"Мушкарци и жене који имају већи обим врата од 36, односно 39 центиметара, требало би одмах да предузму превентивне мере јер ће вероватно развити метаболички синдром, ако већ нису", рекао је др Здравко Каменов након што је представио резултате свог истраживања.
Метаболички синдром подразумева разне симптоме укључујући гојазност и висок крвни притисак, који су повезани са повећаним ризиком од дијабетеса типа 2 и срчаног удара.
Превенција метаболичког синдрома може да укључује скидање вишка килограма, повећање физичке активности, али ако вам је обим врата знатно већи од 36 тј. 39 центиметара, обавезно идите код лекара.
Крекер указује на склоност гојењу
Ставите крекер у уста и жваћите, успут мерећи време. Када почињете да осећате сладак укус у устима, после колико секунди? То ће показати колико добро ваше тело обрађује угљене хидрате или их претвара у масти.
Уколико за мање од 14 секунди осетите сладак укус, онда немате проблем са исхраном богатом угљеним хидратима, али ако вам је потребно дуже од 30 секунди, онда тело не обрађује ефикасно угљене хидрате, већ их складишти као масти.
Иако није сасвим јасно зашто је то тако, научници верују да има везе са амилазом, ензимом у пљувачки.
Уколико овај тест покаже да ваш метаболизам не може ефикасно да "изађе на крај" са угљеним хидратима, смањите порције угљених хидрата попут хлеба, пасте, пиринча, а конзумирајте више поврћа богатог хранљивим влакнима.
Боја ножног зглоба указује на проширене вене
Седите, скупите ногу уз ногу и упоредите боју левог и десног ножног зглоба. Ако је један чланак тамнији од другог или има тамне мрље, могуће је да имате скривене проширене вене у тој нози.
Проширене вене се најчешће виде, плаве су или љубичасте и испупчене, готово половина људи који имају овај проблем заправо имају проширене вене негде у дубини, односно симптоми нису видљиви на површини.
Ако је такав проблем присутан, може да дође до запаљења крвних судова на зглобу, због чега кожа постаје тамнија. Још један знак скривених проширених вена је осећај тешких ногу на крају дана, који нестаје ако ноге подигнете уз зид на пет минута.
Иначе, проширене вене нису само козметички проблем како већина мисли - ако се дуже време не третирају, могу да доведу до компликација попут стварања крвних угрушака.
Дохватање прстију тест за срчане болести
Седите на под, а леђа и главу наслоните уз зид. Нагните се напред од струка на доле, држећи леђа право, и покушајте рукама да дохватите прсте на ногама. Ако сте старији од 40 година и не можете да приђете ни близу прстима на ногама, изложени сте већем ризику од кардиоваскуларних болести.
Реч је о томе да је раније спроведена студија показала да људи који су мање флексибилни имају круте артерије, што значи да се крв теже креће кроз њих, укључујући и то да теже стиже до срца.
Постепено повећавајте физичку активност и флексибилност, како бисте смањили ризик од срчаних болести. Истезање након тренинга ће такође помоћи да временом постанете флексибилнији.
Тест за бол у леђима
Овај тест је намењен само онима који имају бол у леђима. Седите на столицу, савијте браду ка грудима. Испружите једну ногу, водећи рачуна да је не савијете у колену, и на крају, савијте ножне прсте ка себи.
Радите овај тест полако и станите истог трена ако осетите бол у било ком тренутку. Ако осећате бол док радите овај тест, врло је вероватно да је реч о ишијадичном или бедреном живцу.
Бол у овом нерву, који се спушта од доњег дела леђа преко задњег дела ногу, може да буде узрокован проблемима са или дегенерацијом пршљена који притиска нерв.
Врло је вероватно да овај бол неће нестати сам од себе, а ако се не лечи, може да узрокује дуготрајно оштећење нерава.
Кукурузом тестирајте здравље црева
Поједите кашику кукуруза шећерца - уз оброк или посебно - и обратите пажњу на то када ћете га избацити из организма. Идеално је да се то деси за 12 до 48 сати. Ако вам треба мање од тога, то може да доведе до слабе апсорпције нутријената, а ако вам треба дуже, може бити реч о констипацији или другим проблемима.
С обзиром на то да је телу тешко да свари кукуруз, ово је идеална намирница за овај тест.
Ако вам црева раде споро, пијте више воде, једите више хранљивих влакана – препоручени дневни унос је 30 грама, а добар извор су воће, поврће, целе житарице. Такође, помоћи ће и повећање физичке активности.
Лупкањем ногу о под проверите ритам рада срца
Нађите пулс на руци или врату и покушајте да у том ритму лупкате ногом о под цео минут. Било какве нерегуларности у брзини пулса могу да укажу на неправилан рад срца.
Пулс који "прескаче" или убрзава може да буде знак атрилајалне фибрилације (апсолутне аритмије), а уколико се то стање не лечи, може да доведе до срчаног удара.
Реч је о најчешћем типу проблема у раду срца. Ако срце беспотребно убрзава, то може да ослаби срчани мишић и доведе до отказивања овог органа. Са друге стране, ако срце успорава, може понекад да доведе и до губитка свести. Неки пацијенти који имају овај проблем изложенији и ризику од стварања крвних угрушака.
Уколико имате ове симптоме, идите што пре код лекара.
Провера нерава за оне који пате од дијабетеса
Скините ципеле и чарапе и лезите на кревет испружених ногу. Замолите некога од блиских људи да вам прстом додирује ножне прсте следећим редом: палац на десној нози, мали прст на десној нози, леви палац, леви мали прст, средњи прст на десној нози, па затим средњи прст на другој нози.
Када осетите додир, важно је да кажете на којој нози осећате додир.
Овај тест је важан за оне који пате од дијабетеса јер повишен ниво шећера у крви може да оштети нерве на стопалима. Стручњаци кажу да је добар знак ако осетите пет или шест ових додира, а ако осећате мање, идите код лекара.
Шта се заправо дешава? Оштећења нерава у екстремитетима је компликација која може да прати дијабетес и да доведе до озбиљних последица, па чак и ампутације екстремитета. Али, пошто је природа стања таква да људи једноставно изгубе осећај, многи то ни не схвате на време.
СПИРУЛИНА - Суперхрана за добру крвну слику и здрав организам са антиканцерогеним дејством
МЕДИЦИНСКЕ ГЉИВЕ: Шест супермоћних печурака које ПОМАЖУ ДА ОЗДРАВИТЕ!
САВЕЗНИК ПРОТИВ РАКА И ОБОЉЕЊА: Ова ГЉИВА је најмоћнији природни лек против тешких болести!
