Обратите пажњу: Намирнице које смањују менструалне тегобе и оне које их подстичу!
Промените исхрану.
Прехрамбене потребе код жена мењају се током менструалног циклуса, а флуктуација хормона није једини разлог за то. Одређене намирнице могу да помогну код грчева, главобоље, мучнина и умора...
У том периоду жене губе и есенцијалне минерале и витамине, те је потребно надокнадити их кроз адекватну и уравнотежену исхрану.
Најмоћнији лек на свету! Паста од меда и белог лука!
Стално сте на дијетама, али стомак вам је увек велик? Проверите да ли је ОВО разлог - ако јесте, решење је врло једноставно
Семенке сунцокрета успостављају баланс хормона! Ово је рецепт за путер
Током менструалног циклуса жена највише губи гвожђе од минерала. Стога, у том периоду треба конзумирати храну богату гвожђем, а једна од њих је броколи.
Осим тога, броколи је богат и влакнима, магнезијумом и калијумом који помаже у смањењу надутости, бољем раду пробаве и опуштању мишића.
Банане многи сматрају најбољом намирницом током менструалног циклуса.
Банане су пуне калијума, магнезијума и влакана, те помажу код неправилног рада црева и дијареје.
Тамна чоколада је пуна здравих минерала попут гвожђа, магнезијума, антиоксиданаса и флаванола. Они су добри за крв и за опуштање крвних судова. Осим тога, утиче и на боље расположење.
Лосос садржи здраве омега-3 масне киселине и богат је извор протеина. Ова врста рибе смањује упале и ублажава грчеве током циклуса.
Ђумбир је добар за контролу упале, али такође помаже код смањивања менструалних болова.
Додајте свежи ђумбир у чај ако имате болове у стомаку.
Цитруси су посебно добри јер осим витамина, садрже и пуно влакана и воде. Агруми су добри за ублажавање мучнина и других неугодних стања повезаних с менструацијом.
Млеко садржи лактозу, специфичну врсту шећера коју неки људи тешко пробављају. Уз то, лактоза може да узрокује надимање, болове у желуцу и мучнину.
Ваше омиљене грицкалице могу да побољшају расположење, али могу и да узрокују надимање и упале због количине рафинираног шећера.
Тело већ пролази кроз довољно проблема губећи крв и виталне минерале. Због тога избаците вештачки шећер.
Истраживања показују да конзумирање кофеина за време менструације може да продужи њено трајање, а у неким случајевима може довести и до аменореје, изостанка менструације.
Уз то, кофеин може да подстакне јаче симптоме ПМС-а.
Зачињена храна може лоше да утиче на ваш желудац. Међутим, неке намирнице могу бити јако корисне за менструални период.
УКОЛИКО ВАС ЧЕСТО СВРБЕ ГРУДИ ОБРАТИТЕ СЕ ЛЕКАРУ: Ево шта то значи
Због крпеља антибиотик 21 дан: Ако приметите овај симптом, обавезно се јавите лекару
Покушајте: Ако ово попијете пре спавања, брже ћете смршати!
Незаобилазан јутарњи напитак! Турска кафа и четири здравствене предности!
АЛЕРГИЈА НА КУЋНУ ПРАШИНУ: Препознајте СИМПТОМЕ и олакшајте себи свакодневни живот!
