ОВИХ 5 ЖЕНА СУ СКИНУЛЕ ПО 20 КИЛОГРАМА! Смршајте као од шале уз ову једноставну цаку

Ових пет дама сведочи да се циљеви могу остварити када се концентришете на само једну ствар у свом новом стилу живота!

Клои Кардашијан се БУКВАЛНО преполовила због ОВЕ три намирнице које и ВИ можете да приуштите!

Почните да мерите намирнице

 - Почела сам да мерим порције како бих боље схватила како би заправо требало да изгледа порција. Мерила сам све, од маслиновог уља, овсених пахуљица и вина, до путера од кикирикија и бадема. Схватила сам да ми је потребно мање хране да бих се осећала задовољном него што сам мислила. Временом сам научила оком да мерим праве порције. Сада знам како оне изгледају, једем спорије и знам да препознам када сам заиста гладна - открила је Лиз Дела Кроц (35) , ауторка портала здраве исхране "The Лемон Bowl", која је уз помоћ овога трика успела лакше да скине скоро 30 килограма.

Појачајте оброке поврћем

Највећа промена коју сам направила јесте додавање екстра мерице поврћа својим оброцима. Тестенини сам додала спанаћ и броколи, печеним кромпирима цвеклу, а макароне са сиром правила сам са додатком печеног карфиола. Ако користите поврће на прави начин, заправо једете више, а не мање", тврди Кели Фај (29) из Денвера, која ради за портал "Но Thanks то Цаке", а која је изгубила око 25 килограма.

Једите често

Почела сам да једем мале оброке сваких 3 сата барем пет пута дневно. Бирала сам немасне беланчевине, комплексне угљене хидрате и поврће уз сваки оброк. То је био радикални преокрет за мене која сам иначе јела неколико пута дневно у ресторанима брзе хране. Фокусирала сам се на мењање животних навика, не на мршављење", открила је 34-годишња Келси Бајерс из Хјустона, ауторка портала "Гоод Морнинг Fitness", која је на тај начин смршала 22 килограма.

Почните да се крећете

Пре сам се кретала што је мање могуће. Када сам ставила веш у машину, села бих пред телевизор и чекала да оно буде опрано. Када сам пожелела да будем активнија, морала сам да постанем креативнија, јер нисам имала увек времена за теретану. Зато сада када перем и слажем веш, радим чучњеве. Један дан сам урадила 124 чучња након три машине веша. Такође се трудим што чешће да се пењем степеницама у свом дому. Задовољна сам јер имам више енергије, признала је блогерка Попи Ниоси (42), која је изгубила 35 килограма.

Пијте више воде

Пила сам 1,5 до 2 литре газираних пића дневно, а испијала сам и слатки чај и кафу. Нисам волела да пијем воду, па је за мене била велика промена када сам направила ову замену. Прво сам газирана пића заменила минералном водом са укусима, јер су ми недостајали мехурићи. Након тога сам почела да стављам кришке лимуна, поморанџе и јагода у обичну воду да добијем нешто слаткоће. Требало ми је годину дана да се успешно пребацим на обичну воду. Сада нигде не идем без флашице у торби, а на мобилном сам укључила аларм који ме подсећа да сваког дана треба попити барем осам чаша воде", открила је 43-годишња Анђела Хартшорн из Калифорније, која је скинула 22 килограма.