ОВО СУ КОМБИНАЦИЈЕ НАМИРНИЦА, КОЈЕ УБРЗАВАЈУ МЕТАБОЛИЗАМ: Једите их заједно и НЕ треба вам ДИЈЕТА!
Хранљиво и здраво!
Уколико сте на дијети или покушавате да смршате, није довољно само да знате које намирнице су добре у дијетама. Поред тога је добро знати и које комбинације могу довести до бољег ефекта дијете. Ово су комбинације уз које ће вас пратити осећај ситости, а допирнеће и убрзању метаболизма.
Често имате јо-јо ефекат, мршавите и гојите се? СТОП! Тако можете изазвати ОВЕ опасне болести!
БРАНИ ОД ВИРУСА, ДИЖЕ ИМУНИТЕТ: Магични напитак за одлично здравље (РЕЦЕПТ)
Поврће и јаја
Јаја олакшавају апсорпцију каротена (ови пигменти дају боју поврћу) и у комбинацији са свежим поврћем обезбеђују двоструку корист онима који се боре са сувишним килограмима.
Пилеће месо и паприка
Паприка одлично топи вишак калорија и помаже телу да претвори храну у енергију. У комбинацији с пилетином, која је богата беланчевинама, добија се укусно и здраво јело.
Махунарке и кукуруз
Последња истраживања су показала да се употребом махунастог поврћа могу скинути килограми. С друге стране, кукуруз садржи чврст скроб – сложени шећер, добар за црева, имунитет и витку линију.
ДА ЛИ ГРЕШКОМ УГРОЖАВАТЕ СВОЈЕ ЗДРАВЉЕ? Сви га имамо, а врло често се неправилно употребљава
ВАГИНА ТИ ИМА ЛОШ МИРИС? Ово су могући узроци и нису ни мало НАИВНИ!
Зелени чај и лимунов сок
Зелени чај садржи катехине, моћне антиоксидансе. О корисним својствима лимуна знају сви, али још један плус цитрусног воћа је што могу да смање разлагање катехина, чинећи да постану још лакши за апсорпцију.
Лосос и шпаргла
Лосос садржи корисне омега-3 масне киселине, а шпаргла је богата целулозом и беланчевинама и притом помаже да се избаци из организма сувишна вода. Запеците јело у рерни или га припремите на пари – тако ће бити и укусно и здраво.
Бадеми и грчки јогурт
Неки витамини (посебно А, Д и Е) се најбоље усвајају када се користе заједно с мастима. На пример, бадем је извор калцијума, антиоксиданаса и витамина Е, а грчки јогурт садржи масти и богат је витамином Д. Идеална комбинација!
ЗАМЕНИТЕ КАФУ: Ово су намирнице које ће вас напунити ЕНЕРГИЈОМ, а успешно мењају кофеин!
ШЕТЊА НАЈЕФИКАСНИЈА ЗА МРШАВЉЕЊЕ: Само сат времена помаже у сагоревању калорија, али то није СВЕ!
Авокадо и спанаћ
И спанаћ и авокадо садрже огромну количину витамина и микроелемената, зато ће салата од њих донети максималну корист вашем организму. Спанаћ је добар и у комбинацији с маслиновим уљем, а авокадо с рибом, пилетином и интегралним хлебом.
Туњевина и ђумбир
Туњевина је богата омега-3 киселинама, а такође и спречава гомилање масних наслага у области стомака. Ђумбир побољшава рад стомака и спречава надутост. Зато не лишавајте себе ни салате од туњевине, ни свеже припремљеног сушија. Али избегавајте сос од соје: садржи много соли.
Такође обратите пажњу и на комбинације намирница које треба избегавати:
-Немојте јести беланчевине (месо, риба, јаја итд.) и угљене хидрате (хлеб, житарице, кромпир, пецива) у оквиру истог оброка.
-Немојте јести заједно киселе намирнице (цитрусе, јабуке, парадајз) и угљене хидрате.
-Избегавајте употребу угљених хидрата и шећера, на пример, пите с џемом.
-Беланчевине не треба користити заједно са скробом, као ни с другим беланчевинама (месо јаја, сир јаја, месо орашасти плодови итд.).
-Воће увек једите одвојено од основне хране, посебно дињу.
-И млеко је најбоље користити одвојено или га потпуно избацити из јеловника.
