Са кето исхраном је смршала више од 50 кила, али НИКАД ВИШЕ не жели да је примењује - ево и зашто!
Имала је занимљиво искуство...
Џенифер Стил је успела да изгуби више од 50 килограма током једне године, захваљујући кето исхрани и вежбању шест дана недељно. Ипак, она је одустала од ове дијете, зато што је лоше утицала на њено здравље.
О свом искуству писала је за Инсидер.
- Драматично сам смањила унос угљених хидрата и ослањала сам се на намирнице са већим садржајем масти да бих се осећала ситом. Упарена са мојим интензивним кардио вежбама, кето дијета ми је помогла да брзо смршам - каже Џенифер.
Ипак, њој се половина изгубљених килограма вратила – али неће опет следити кето исхрану.
Ево зашто.
И ШТИКЛЕ И ПАТИКЕ: Ово су кључни рецепти како да будете СУПЕРЖЕНА која све стиже
И У ТРУДНОЋИ ВОДИ РАЧУНА: Софија Милошевић испоштовала старо МОДНО ПРАВИЛО, с овим НЕМА ГРЕШКЕ! (ФОТО)
САВРШЕНИ ДЕТОКС НАКОН ПРАЗНИКА: Ове састојке имаш код куће, а заједно те ослобађају нагомиланих КИЛОГРАМА!
Превише масти
Кето дијета генерално укључује избацивање угљених хидрата и њихову замену мастима и протеинима. Типична кето дијета се састоји од 75 одсто масти, 20 одсто протеина и 5 одсто угљених хидрата.
- Дијета не захтева нужно да конзумирате много масти, али то се дефинитивно дешава када покушавате да постигнете одређени калоријски унос, а да не осећате велику глад. Масноћа је варирала од маслиновог уља и авокада, до црвеног меса и путера, или животињских масти које се користе за пржење - описује Џенифер.
Многи који одлуче да следе кето дијету воле могућност да свакодневно једу огромне шницле пржене на путеру и гомилу сланине, а да и даље губе килограме. Али она се због све те масноће лоше осећала.
Превише ограничења
Ограничења кето дијете су се Џенифер понекад чинила неподношљивом. Најгоре је било када је у питању јело са пријатељима или вечера у ресторану.
- Често сам била ограничена на само јаја, салате или велики тањир меса и поврћа без много варијација. Постало је досадно. Досадиле су ми опције, и сигурна сам да су моји оброци фрустрирали људе са којима сам јела - признаје.
Утицај на здравље
Након неколико месеци праћења кето дијете, Џениферин ниво холестерола је драстично порастао.
- Иако многи људи који прате кето сматрају да им се холестерол смањује, то није било моје искуство. Чинило се да се моје тело није добро прилагодило кето животу - рекла је.
- Још увек покушавам да изађем из кето начина размишљања да су угљени хидрати негативци које треба избегавати по сваку цену, али је добро знати да могу да одем на вечеру и изаберем било шта на мени. То је слобода коју никада нисам имала са кето, и много је одрживије као начин живота - додаје Џенифер.