СПАВАТЕ ОСАМ САТИ, а опет се БУДИТЕ УМОРНИ И ПОСПАНИ? 90-минутни циклус спавања предложен као решење, а ево у чему се састоји!
Проблем који многе мучи, ево како да га решите.
Стручњак за спавање из Америке открива зашто сте поспани, чак и ако сте довољно спавали. Један генијалан савет може помоћи да се решимо осећаја поспаности који нас често прати.
Постоји разлог због којег се будите уморни чак и ако сте спавали више од осам сати, али и начин како то поправити. О спавању се не може преговарати када је у питању вођење здравог начина живота, а можете спречити и тај дуготрајни осећај поспаности који често имате. Адисон Џарман је на ТикТоку поделила видео у којем је објаснила како би требало да спавате у циклусима од 90 минута.
Адисон открива зашто тачно пролазите кроз дан “уморни” успркос препорученој количини сна.
У видеу који је поделила са својим ТикТок пратиоцима, Џарман је објаснила да би требало да спавате у циклусима од 90 минута.
Осећаћете се знатно мање уморно ако се пробудите на крају једног од циклуса од 90 минута.
Да бисте то учинили, једноставно морате да схватите у које време треба да се пробудите, а затим да бројите уназад у блоковима од 90 минута како бисте видели у колико сати треба да заспите ноћу.
Према “Психологији данас”, током овог 90-минутног циклуса спавања, особа пролази кроз пет фаза сна. Прве четири фазе, НРЕМ, садрже сан без брзог покрета очију, док је пети ступањ, РЕМ, место где се догађа брзо кретање очију.
