Шест једноставних трикова за ДУЖИ ЖИВОТ, а један ће вам бити помало ГАДАН

Људи се тешко ослобађају навика, нарочито оних лоших. При том је довољно само неколико једноставних промена да бисте здравије и дуже живели.

1. Не пијте кафу чим устанете

Уколико спадате у оне који не могу да се разбуде без јутарње кафе, треба да знате да организам после устајања лучи кортизол, неку врсту природног кофеина. Ако попијете и кафу, тај ефекат слаби, а самим тим и природна способност организма. Код већине људи кортизол се највише лучи између 8 и 9 сати ујутро, па је због тога препоручљиво пити кафу након тога. Тако ће жељени ефекат дуже трајати.

НИКАКО НЕМОЈТЕ да бацате КОРУ од јабуке! Прочитајте шта све садржи!

2. Вежбајте пре доручка

Ако желите да вежбе имају ефекта, послушајте савет белгијских научника. Они су открили да се резерве масти највише и најбрже сагоревају уколико вежбате на празан стомак. Ако, напротив, вежбате пуног стомака, сагорећете само оно што сте током дана појели, па самим тим нећете ни ослабити.

Ово је РЕЧ коју најчешће изговарамо у сну!

3. Престаните да се туширате сваки дан

Студија Школе за болничаре Универзитета Колумбије показује да је за одржавање телесне хигијене довољно туширање једном до два пута недељно. Поред зноја и прљавштине, туширањем скидате и природни слој масноће који штити кожу, а последица је њено исушивање.
Ако вам се коса брзо масти, покушајте да повећате размак између два прања, јер што је ћешће будете прали, то ће вам се више мастити, а додатна негативна последица је исушивање коже главе.

ВИТАМИНСКА БОМБА: Ово воће спречава старење и регенерише јетру!

4. Доручкујте како треба

Први оброк требало би да садржи три важне компоненте: протеине, влакна и добре масти, кажу стручњаци за исхрану Универзитета Харвард. Јогурт с бобичастим и орашастим плодовима, јаја или авокадо - све три варијанте испуњавају критеријум.

5. Два минута кретања на сат

Ако већ морате да седите у канцеларији или учите у библиотеци по цео дан, онда бар устаните после сваких сат времена, саветује се у чланку објављеном у “Бритисх Јоурнал оф Спортс Медицине”. Прошетајте до суседне канцеларије или накратко изађите напоље и смањићете ризик од изненадне смрти за 33 одсто.

6. Искључите електронске уређаје пола сата пре спавања

Плава светлост којом зраче електронски уређаји сузбија лучење мелатонина, хормона који сигнализира организму да се припреми за спавање. Зато Америчка Академија за медицину препоручује да се искључе 30 минута пре спавања.