СНИЖАВАЈУ КРВНИ ПРИТИСАК - Намирнице које ПОМАЖУ у свакодневној исхрани да СТАЊЕ држите под КОНТРОЛОМ
Поред лекова које препише лекар, важна је и исхрана!
Висок крвни притисак спада у најчешће болести данашњице која са собом носи опасност од инфаркта и можданог удара. У питању је подмукла, тиха и непредивидива болест која је један од највећих изазивача смрти широм света.
Доктори често прописују лекове за снижавање крвног притиска, међутим, промене начина исхране и живота уопште, могу и те како да помогну код смањењу ризика од срчаних обољења.
Здрава исхрана је неопходна за пацијенте који болују од хипретензије, као и за одржавање оптималног нивоа, а истраживања су показала да одређене намирнице, посебно оне са високим садржајем хранљивих материја попут калијума и магнезијума, снижавају ниво крвног притиска.
СОЛАРИЈУМ ЈОЈ ИСУШИО КОЖУ до те мере да многи мисле да је у четрдесетим: "Људи се запање кад им кажем КОЛИКО ГОДИНА ИМАМ ЗАПРАВО!"
ИЗУЗЕТНО ТЕШКА ЈЕСЕН ЗА ОВЕ ЗНАКЕ - ШКОРПИЈА ће бити посебно РАЊИВА, Ован И Вага да чувају новац
Цитрусно воће
Цитрусно воће, укључујући грејпфрут, поморанџе и лимун, може имати моћне ефекте на снижавање крвног притиска. Они су препуни витамина, минерала и биљних једињења која могу помоћи у одржавању здравља срца смањујући факторе ризика од срчаних обољења као што је хипертензија.
Лосос и друге масне рибе
Масна риба је одличан извор омега-3 масти, које имају важне предности за здравље срца. Ове масти могу помоћи у снижавању нивоа крвног притиска смањењем упале и нивоа једињења која сужавају крвне судове званих оксилипини. Истраживања су повезала већи унос масне рибе богате омега-3 са смањењем крвног притиска.
Семе бундеве
Семе бундеве је хранљиво благо. То је концентрисани извор хранљивих материја важних за контролу крвног притиска, укључујући магнезијум, калијум и аргинин.
Бобице
Бобичасто воће је богато антиоксидансима, укључујући антоцијанине, пигменте који бобицама дају црвену боју. Показало се да антоцијанини повећавају ниво азотног оксида у крви и смањују производњу молекула који сужавају крвне судове, а то може помоћи у снижавању крвног притиска. Стога, једите купине, малине и јагоде.
Пистаћи
Пистаћи су изузетно укусни и здрави, а садрже и велики број хранљивих материја неопходних за здравље срца и регулисање крвног притиска, укључујући калијум.
Шаргарепа
Хрскава, слатка и хранљива, шаргарепа је основно поврће у исхрани многих људи. Врви од фенолних једињења, као што су хлорогенска п-кумаринска и кафеинска киселина, које помажу у опуштању крвних судова и смањењу упале, што доводи до снижавања крвног притиска.
Јогурт
Пун је хранљивих састојака и минерала, укључујући калијум и калцијум, који помажу у регулисању крвног притиска.
Целер
Ово нискокалорично поврће поврће садржи једињења- фталиде, који опуштају крвне судове и снижавају крвни притисак.
