ТАЈНА СНАГЕ: Никада нећете осетити МАЛАКСАЛОСТ, а мишићи ће бити глатки и затегнути УЗ ове НАМИРНИЦЕ!
Одмах почните да их користите!
Витамини и минерали имају важну улогу за метаболизам и у изградњи имунитета сваког човека. Недовољан унос витамина и минерала може имати неповољне последице по организам, те о њиховом уносу треба водити рачуна. Њихова улога је уско везана за наше здравље, али и за лепоту.
Најважнији витамини и минерали и њихови извори
БОЛОВИ У ДОЈКАМА: Ево шта то ГОВОРИ о вашем ЗДРАВСТВЕНОМ СТАЊУ и када да РЕАГУЈЕТЕ!
Витамин А
Витамин А одличан је за очи, зубе и кожу. Највише га има у шаргарепи, јајима, млечним производима, јајима и зеленом поврћу.
КОБНА ДОЗА: Ево колико ВОДЕ смете да попијете у току дана, а све преко тога може НАПРАВИТИ ПРОБЛЕМ!
Витамин Б
Група витамина Б одлично делује на јачање имунитета, енергију и ниво гвожђа. Извори ових витамина су квасац, млеко, кромпир, зрна пшенице.
Витамин Ц
Витамин Ц добар је за ниво гвожђа, јачање крвних судова, еластичност коже и функцију антиоксиданса. Налази се у броколију, кивију, кељу, јагодама, шипку или паприкама.
ЗБОГ ОВОГА НЕ МОЖЕТЕ ДА ОСТАВИТЕ ЦИГАРЕТЕ: Ризикујете да оболите од РАКА!
Витамин Д
Здраве и јаке кости траже унос витамина Д. Извори ових витамина су лосос, рибље уље, риба и јаја.
Витамин Е
Уносом витамина Е поспешује се циркулација крви и слободних радикала. Авокадо, паприка, јаја, маслац и кељ су носиоци ових витамина.
Витамин К
Витамин К је изузетно важан за крвну коагулацију или згрушавање крви. За унос витамина К препоручују се прокељ, келераба, карфиол, пилећа прса и говедина.
Фолна киселина
Иако се често о фолној киселини ретко говори, важна је за обнову ћелија и за труднице је важан због смањења ризика од аномалија код рођења детета. Може се наћи у шаргарепи, жуманцима, житарицама или дињи.
ПОМОЗИТЕ ВАШИМ КОЛЕНИМА! Ови ЈЕДНОСТАВНИ трикови ће вам ПОМОЋИ!
Калцијум
Калцијум је важан извор здравих зуба и кости. Млечни производи, зелено поврће, сусам и коштуњави плодови садрже калцијум.
Гвожђе
Унос гвожђа важан је за изградњу мишића и крв. Црвено месо, житарице, риба, пасуљ и џигерица поспешују количину гвожђа.
ИМАТЕ ПРОБЛЕМ С ВАРЕЊЕМ? Проверите, можда је то јер радите погрешно ових 6 ствари!
Цинк
Цинк је здрав за плодност, раст и имунитет. Сенф, јаја, семенке и зрна пшенице су најбогатији извори цинка.
Хром
Хром је добар за ниво глукозе у организму и снижавање крвног притиска. Хром се налази у црном биберу, сиру, интегралном брашну и пивском квасцу.
