О трансформацији Јелене Докић прича цео свет: Избацила је само ДВЕ НАМИРНИЦЕ и смршала 50 килограма
У једном моменту имала је чак 120 килограма
Бивша тенисерка Јелена Докић, која је тенис играла до 2014. године, имала је чак 120 килограма, но онда је подузела све кораке и једноставно се "истопила".
Њена прича није наравно непознаница. Јелена је била врхуснка тенисерка, но имала је буран живот изван бљештавила спортских терена, а све то проузроковало је да добије масне наслаге, па је у једном тренутку била тешка 120 килограма.
Наравно, одмах је одлучила да поради на себи, те је успела да уз контролисану исхрану и уз консултације са нутриционистом за само годину дана "скине" 50 килограма, а тиме и побољша своје здравствено стање.
Припреме за зиму, ОЧИСТИТЕ РАДИЈАТОРЕ: Жена открила трик, сва прашина излази, сређени за минут (ВИДЕО)
КИСЕЛИ КУПУС БРЗО СКИДА КИЛОГРАМЕ : Морате га јести тачно овако, СКИДА 5 КГ за 4 ДАНА (ЈЕЛОВНИК)
- Моја мотивација је заиста веома лична. Желела сам да будем у форми, да будем здрава и срећна јер сам дуго била несретна због килограма. Мој лични консултант Белинда ми је стварно помогла. Није само у питању контрола над исхраном него и подршка и константни разговори сваке недеље - казала је Јелена.
Без устручавања је путем Инстаграма са својим фановима делила фазе процеса мршављења
Имала је шест оброка дневно према посебном програму који је добила. Јеловник се прави према ономе шта особа која жели смршати воли да једе или према њеном начину живота.
Брине се о количини оброка и калоријској вредности, а у току дана не сме да прескочи калоријски унос од 1200 калорија. Из исхране је у потпуности избацила све врсте шећера и производе од белог брашна.
Остале намирнице биле су дозвољене, али је морало да се води искључиво рачуна о томе да се не прекорачи цифра од 1200 калорија на дан, piše body.ba.
Поред тога Јелена је почела редовно да тренира и да пуно шета, а све је на крају дало велике резултате.
Рекла је како је вратила килограме у последње време, него да је сама крива за то јер није водила рачуна о исхрани.
Опустила се након што је смршала, па се вратила старим навикама те су се килограми вратили.
Нутриционисти иначе због тога саветују да се дијета не држи строго већ да здрава и уравнотежена исхрана постану нормална појава у нашим свакодневним животима и на тај начин избећи ће се повратак килограма.
Како је изгледао њен јеловник?
За доручак интегрални хлеб са моцарелом, парадајзом, босиљком и бадемима, и кафа. За ужину јагоде и грожђе.
Ручак: медитерански омлет са луком и сиром.
Вечера: супа од поврћа.
Ужина: микс кикирикија и нудли од интегралног брашна