Умор, губитак косе, слаб имунитет: Ови симптоми указују да вашем телу НЕДОСТАЈЕ један важан минерал

Постоји много тога што утиче на мозак, косу, кожу, али и на гојење, међутим, није баш најпознатије то да недостатак селена, такође може да утиче на наш организам и да је управо селен од вишеструке важности.

Наиме, селен је важан минерал, а како старимо, здрава исхрана нам постаје све важнија, хранљиви састојци које добијамо из хране помажу нам да спречимо болести и помажу органима да функционишу како треба упркос старењу. Дакле, ако се борите са умором, "можданом маглом" (изостанак бистрине у мозгу, заборавност, расејаност, смањен "капацитет" мозга), губитком косе и гојењем које никако не успевате да зауставите шта год да радите - постоји шанса да имате недостатак селена.

Селен је је кључни играч када је у питању старење, јер највише утиче на штитну жлезду. Штитна жлезда садржи више овог минерала од свих других органа у телу. Он помаже производњу хормона штитне жлезде и штити орган од штетног оксидативног стреса. Показало се да селен користи онима који пате од ttiroidnih стања.

Неке струдије су показале да суплементација селена током три месеца побољшава здравље штитне жлезде, расположење и опште благостање код пацијената са Хашимотовом болешћу. А пошто подстиче рад ове жлезде, има позитиван утицај и на метаболизам!

Селен се такође показао као ефикасан "лек" код низа болести. Он је снажан антиоксиданс, неутралише токсичне слободне радикале у телу и смањује оксидативни стрес који може да узрокује болест. Његови антиоксидативни квалитети помажу у заштити здравих ћелија од оштећења и спречавају болести попут болести срца, Alchajmera, и помоће је у превенцији канцера. И не само то! Пошто је овај минерал тако моћан антиоксиданс, он такође штити кожу од оксидативног оштећења узрокованог старењем, спречавајући видљиве знаке старења попут финих линија и бора.

Међутим, важно је да будете опрезни са суплементацијом селена - претеран унос никако није добар, заправо може да буде и токсичан!

Показатељи недостатка селена:
Постоји неколико симптома који указују на недостатак овог минерала у телу, а то су:

- неплодност код мушкараца и жена

- поремећена функција штитне жлезде

- слабост мишића

- умор

- "мождана магла"

- губитак косе

- ослабљен имуни систем

Како да унесете више селена у исхрану

Веома је лако додати овај минерал исхрани. Можете да добијете 137 процената препоручене дневне вредности ако поједете само један бразилски орах!

Остале намирнице са високим садржајем селена укључују иверак, остриге, жутоперасру туну, сардине, шитаке печурке, пилетину, јаја и семенке сунцокрета. Медитеранска исхрана посебно је корисна кад је реч о недостатку овог минерала, јер се базира на великом броју намирница које су богате селеном. Наравно, увек га можете уносити кроз суплементе, али свакако се претходно конслутујте са лекаром.