Уморни сте и стално вам се спава? Време је да БУДЕТЕ ПУНИ ЕНЕРГИЈЕ: Уз ових ДЕВЕТ САВЕТА бићете ПРЕПОРОЂЕНИ!
Ово сигурно нисте знали.
Недовољно сна већину људи чини нервознима и уморнима. Темпо живота је такав да нисмо увек у могућности да спавамо оних идеалних осам сати, док неки људи једноставно, из различитих разлога, имају проблема са спавањем и често се буде у току ноћи.
Када они које мучи инсомнија дођу код докторке Сенди Мен, која ради на клиници у Манчестеру, углавном очекују од стручњака за проблеме са спавањем да их научи како да сваке ноћи спавају осам сати. Уместо тога, она им покаже како да се изборе када толико не спавају.
ФАНТАСТИЧНИ ПОПУСТИ У TRAVELLAND-U САМО ДО 30. ЈУНА!
БРЗИНСКИ ДОРУЧАК У ЧАШИ: Потребно ти је 2 минута за припрему овог ЗДРАВОГ и УКУСНОГ оброка!
Ево неколико савета докторке Мен који вам могу помоћи:
Не почињите дан са кафом
Иако је веома примамљива и сама помисао на јутарњу кафу, то је само варка јер кафа чини да се осећате "гроги" ако је попијете чим устанете. Оно што може да вас "подигне" ујутру јесте туш и доручак. То вас оставља у стању будности. Јутарњу кафу је боље сачувати за касније, око 10-11 пре подне, када енергија почне да опада. Кофеину је потребно између 20 и 30 минута да продре у организам, да вас "раздрма" и да вам да додатни полет.
Изађите напоље
Природно светло помоћи ће да се разбудите. Избегавајте наочаре за сунце, чак и ако покушавате да сакријете подочњаке.
Добро се наједите
Житарице, протеини, воће и поврће су ваши пријатељи. Избегавајте шећер, то јест, конзумирајте га умерено, јер ће вас тренутно разбудити, али ће онда уследити "пад".
РЕШИ СЕ АЛЕРГИЈЕ: Направи сама спреј против ГРИЊА па га напрскај на намештај! ОВО је СПАС!
ЧУДЕСНА ГЛИНА: Избељује зубе, чисти кожу лица... Ево ПАР трикова како да је НАЈБОЉЕ искористиш!
Прво урадите најтеже
Пре него што вам опадне концентрација, побрините се за активности које вам и нису најомиљеније или вам најтеже падају. Ујутру ћете бити најефективнији у ситуацијама када не осећате да имате елана за рад. За касније оставите оне задатке на које не морате превише концентрације да усмерите да би вам одржале пажњу.
Освежавајуће жвакаће гуме
Истраживања из 2012. године откривају да жвакаће гуме могу да умање осећај поспаности. То је вероватно зато што поспешују церебралну активност. Жвакаће гуме са укусом ментола су оне које могу најбоље да разбуде.
Одморите 10 или 20 минута
Око средине дана, узмите предах на 10-20 минута. Није у питању "поподневна дремка", само у тишини затворите очи и пустите да вам мисли лутају. То ће вам помоћи да "допуните батерије".
Крећите се
Ако осећате да сте клонули, прошетајте кратко да се разбудите. Ако не можете да изађете са посла да бисте прошетали, направите чешће паузе да одете до друге просторије, да се истегнете и томе слично. Не заборавите да пијете доста воде како би мозак остао будан.
ХЛАДЕ КАО КЛИМА: Ова три НАПИТКА су ОДЛИЧАН ИЗБОР за борбу против ВРУЋИНЕ, а једноставно се спремају!
НАПОКОН СЕ ОГЛАСИЛА: Ана Николић открила КАКО је заиста смршала! Приложила ДОКАЗЕ! (ВИДЕО)
Без пренагљених реакција
Мањак сна може вас учинити емотивнијима и раздражљивијима, тако да прво промислите пре него што одговарате на поруке и слично, нарочито ако сте узнемирени због нечега.
Шта не треба да радите увече?
Када стигнете кући, прво што ћете пожелети јесте да легнете, али немојте то радити - већ је прекасно за дремку. Уместо тога, боље прошетајте напољу. Вечерајте, избегавајте кофеин, а ако излазите са пријатељима, покушајте да алкохол пијете у мањим количинама.
