ЗБОГ ЊЕ ТИ ХОРМОНИ ЛУДУЈУ И ГОЈИШ СЕ: Јутарња навика коју сви имају НАЈОПАСНИЈА је за здравље жене
Обрати пажњу, можеш ово да спречиш, бирај како започињеш дан, а неке навике очигледно су нездраве.
Опојан мирис најпопуларнијег напитка на свету и кофеин, који садржи најбољи су начин да започномо дан. Или можда ипак нису?
Устајање из кревета, тетурање до кухиње, пристављање кафе, купатило, испијање првог гутљаја кафе - и тек онда уствари многи од нас почну да се буде. Овај напитак с разлогом је један од најпопуларнијих на свету, али треба знати време и меру како би деловао у нашу корист.
Зашто рано испијање кафе лоше утиче на жене?
Студија објављена у дигиталном издању библиотеке Америчког медицинског националног института показала је да кафа на празан желудац, посебно код жена, лоше делује на здравље.
Због природног биолошког ритма, ниво кортизола у телу највиши је ујутро када се будимо и најнижи увече када идемо да спавамо.
- Испијање кафе рано ујутро, када је ниво кортизола највиши, ремети хормоне у организму и нарушава циркадијски ритам. Кортизол лоше делује на овулацију, хормонални баланс и килограме - објашњава за портал PureWow нутрициониста и лекар Карлин Розенблум.
- Конзумирање кофеина када је ниво кортизола највиши подстиче појачано лучење кортизола. Иако засад није објашњено због чега се ово догађа, верујемо да има везе утицај кафе на одређене витамине и минерале у телу - закључује др Розенблум и упозорава:
- Кортизол је као и сви остали хормони нужан за функционисање организма, али проблем настаје када смо непрестано под стресом и када га тело стално лучи. Ово може да доведе до повећаног нивоа шећера у крви и до инсулинске резистенције.
Осим што ће подстаћи додатно лучење кортизола, кафа на празан желудац може да узрокује пробавне проблеме и повећа ниво желудачне киселине. Ако имате проблема са желуцем, добро је знати да је хладна кафа за 70 % мање кисела од топле.
Када попити прву јутарњу кафу?
Ако устајете око седам сати ујутро, најбоље је попити прву кафу између 9.30 и поднева - када је ниво кортизола природно низак. Наравно, важно је пре тога јести.
С обзиром на киселост кафе, добро је доручковати намирнице богате калцијумом попут бадема, јогурта или чиа семенки које неутралишу киселост, саветује Розенблум. Ако пијете кафу у ово време, добићете потребни подстицај и енергију.
