ДИЈЕТА ЗА ЗДРАВО СРЦЕ: Нутриционисти препоручују КАРДИОВАСКУЛАРНИМ болесницима - са ОВИМ зачином будите ОПРЕЗНИ!
Ако имате висок притисак, не значи да морате престати да једете месо! Ево каква се исхрана предлаже у престижном кардиолошком часопису!
Намирнице које штите здравље срца су, пре свега, поврће, интегралне житарице, као и масније рибе попут скуше, туњевине и лососа. Такође, треба ограничити количину индустријски прерађене хране у којој има доста соли и додатог шећера.
Ако вам прети висок притисак, уобичајени савет је да на тањиру увек имате шарене боје, да храна изгледа "као дуга". То је подсетник да једете црвено воће, зелено поврће, доста салате, како бисте унели и довољно антиоксиданата који штите срце.
МЕД ДИЈЕТА ЗА НАЈЗДРАВИЈЕ ГУБЉЕЊЕ КИЛОГРАМА: Не морате ничега да се одричете, сало ће само нестајати!
ВОДОЛИЈА мења партнера, док ОВНА чека изненађење: Ово је ДНЕВНИ ХОРОСКОП за понедељак 14.03.
ПАРЕ ЋЕ ПЉУШТАТИ КАО КИША: Ови хороскопски знаци ће имати највише НОВЦА у 2022. ГОДИНИ
Треба избегавати поврће пуно скроба, а појачати количину махунарки - пасуља и сочива. Дозвољене су семенке и орашасти плодови - лешник, бадем, индијски орах. Од млечних производа, треба бирати оне са мало нижим процентом масти.
Углавном се саветује да ређе једете месо, али нова студија која је објављена у стручном часопису Хипертензија показује да га не треба потпуно избацити из исхране. Напротив, у великом истраживању се показало да најмањи ризик од високог притиска имају они људи који једу намирнице са доста протеина различитог порекла.
То се односи и на црвено као и на живинско месо, али и јаја, рибу, пасуљ, сочиво и грашак. Препорука је да се у два оброка дневно нађе бар по 150 гр неке од намирница са овог списка.
Једина важна напомена је да се у припреми тих јела не користи превише соли, као и да се у исхрани више употребљавају масноће са незасићеним масним киселинама (маслиново и сунцокретово уље) а мање са засићеним (путер и сиреви).
