12 namirnica koje ZAUSTAVLJAJU GLAD - Oslabite brzo i lako uz korišćenje ovih jestivih i nejestivih "pomagala" pri mršavljenju

Želite da držite dijetu? Onda vam je sigurno poznat osećaj stalne gladi. Našem organizmu je potrebno vreme da se navike na smanjeni unos hrane.

Iz tog razloga vam otkrivamo 12 namirnica koje otklanjaju glad: 

Bademi

Bogati su proteinima, pa će vas shodno tome duže držati sitima. Takođe sadrže mnogobrojne hranljive materije kao što su nezasićene masne kiselie, vitamin E, magnezijum i fosfor.

Pojedite šaku badema sa vremena na vreme i vaša glad će nestati.

Menta

Ukoliko vam se jede nešto slatko, umesto toga možete jednostavno oprati zube pastom za zube sa ukusom mente. Ovaj miris daje mozgu signale da ste upravo jeli. Ovo je takođe trik i za vas. Ukoliko odmah nakon glavnog jela operete zube, imaćete manju želju da ih odmah prljate desertom. 

U ovom slučaju pomažu i čaj i žvakaća guma sa ukusom mente.

Paradajz

Čudotvorno oružje u borbi protiv gladi. Super je ukusa, a zbog visokog sadržaja vode sadrži i malo kalorija, zbog čega se može jesti češće. Paradajz je bogat hromom, tako da je veoma zdrav. 

Ova supstanca reguliše nivo šećera u krvi i održava nas dugo sitima.

Jaja

Ako želite da mršavite, a da se pritom osećate sito, obično se preporučuje dijeta bogata proteinima. Kuvana jaja predstavljaju idealnu užinu u tom slučaju. Jaja sadrže puno cinka, a ova supstanca potiskuje apetit.

Avokado

Bogat vlaknima i jednostavnim zasićenim masnim kiselinama odličan je za srce. Zdrave masti će za kratko vreme zadovoljiti vašu glad.

Đumbir

Domaći čaj od đumbira ne samo da zagreva vaš metabolizam, već može da obuzda želju za raznom hranom. On utiče na različite ukuse u jeziku. Smanjuje potrebu za slanom i slatkom hranom. 

Jerusalimska artičoka/Čičoka

Ovo korenasto povrće sadrži inulin koji nabubri u digestivnom traktu i samim tim vas brzo zasiti. To znači da nivo šećera u krvi ostaje konstantan, zbog čega se osećaj gladi javlja daleko kasnije nakom konzumiranja.

Voda

Nije velika tajna da je voda neophodna pri gubljenju kilograma. Ukoliko popijete jednu do dve čaše vode pre obroka, unećete manji broj kalorija jer ćete se osećati sitijim. Preporučuje se da u vodu dodate i malo limunovog soka. Vodi će dati osvežavajuć ukus, a i obogatićete je vitaminom C.

Ceđeni sok od narandže

Voda nije jedino piće koje može da odagna glad. Ovaj sok je niskokaloričan, bogat je pektinama i oni osiguravaju da tečnost koju konzumirate ostane duže u stomaku. To žnači da se glad javlja dosta kasnije.

Miris vanile

Nisu samo hrana i piće stvari koje mogu da oteraju glad, već i mirisi. Ovo se barem odnosi na miris vanile. Jednostavno stavite mirisnu sveću ili mirisne štapiće u prostoriju. Bogata slatkoća u vazduhu će u kratkom roku smanjiti vaš apetit za slatkišima.

Ovsane pahuljice

Ako želite da se zaštitite od žudnje za hranom tokom celog dana, trebalo bi da dan započnete pravim doručkom: Ovsanim pahuljicama.

Ovsena kaša će vas držati sitim, a bogata je i magnezijumom koji stimuliše sagorevanje masti.

Jabuke

Ako iznenada dobijete napad gladi, samo pojedite jabuku. Ona stabilizuje ravnotežu glukoze u krvi i više nećete imati želju za slatkišima. Jabuke su veoma zdrave, stimulišu varenje i podržavaju proizvodnju hormona za sagorevanje masti.