12 намирница које ЗАУСТАВЉАЈУ ГЛАД - Ослабите брзо и лако уз коришћење ових јестивих и нејестивих "помагала" при мршављењу

Желите да држите дијету? Онда вам је сигурно познат осећај сталне глади. Нашем организму је потребно време да се навике на смањени унос хране.

Из тог разлога вам откривамо 12 намирница које отклањају глад: 

Бадеми

Богати су протеинима, па ће вас сходно томе дуже држати ситима. Такође садрже многобројне хранљиве материје као што су незасићене масне киселие, витамин Е, магнезијум и фосфор.

Поједите шаку бадема са времена на време и ваша глад ће нестати.

Мента

Уколико вам се једе нешто слатко, уместо тога можете једноставно опрати зубе пастом за зубе са укусом менте. Овај мирис даје мозгу сигнале да сте управо јели. Ово је такође трик и за вас. Уколико одмах након главног јела оперете зубе, имаћете мању жељу да их одмах прљате десертом. 

У овом случају помажу и чај и жвакаћа гума са укусом менте.

Парадајз

Чудотворно оружје у борби против глади. Супер је укуса, а због високог садржаја воде садржи и мало калорија, због чега се може јести чешће. Парадајз је богат хромом, тако да је веома здрав. 

Ова супстанца регулише ниво шећера у крви и одржава нас дуго ситима.

Јаја

Ако желите да мршавите, а да се притом осећате сито, обично се препоручује дијета богата протеинима. Кувана јаја представљају идеалну ужину у том случају. Јаја садрже пуно цинка, а ова супстанца потискује апетит.

Авокадо

Богат влакнима и једноставним засићеним масним киселинама одличан је за срце. Здраве масти ће за кратко време задовољити вашу глад.

Ђумбир

Домаћи чај од ђумбира не само да загрева ваш метаболизам, већ може да обузда жељу за разном храном. Он утиче на различите укусе у језику. Смањује потребу за сланом и слатком храном. 

Јерусалимска артичока/Чичока

Ово коренасто поврће садржи инулин који набубри у дигестивном тракту и самим тим вас брзо засити. То значи да ниво шећера у крви остаје константан, због чега се осећај глади јавља далеко касније наком конзумирања.

Вода

Није велика тајна да је вода неопходна при губљењу килограма. Уколико попијете једну до две чаше воде пре оброка, унећете мањи број калорија јер ћете се осећати ситијим. Препоручује се да у воду додате и мало лимуновог сока. Води ће дати освежавајућ укус, а и обогатићете је витамином Ц.

Цеђени сок од наранџе

Вода није једино пиће које може да одагна глад. Овај сок је нискокалоричан, богат је пектинама и они осигуравају да течност коју конзумирате остане дуже у стомаку. То жначи да се глад јавља доста касније.

Мирис ваниле

Нису само храна и пиће ствари које могу да отерају глад, већ и мириси. Ово се барем односи на мирис ваниле. Једноставно ставите мирисну свећу или мирисне штапиће у просторију. Богата слаткоћа у ваздуху ће у кратком року смањити ваш апетит за слаткишима.

Овсане пахуљице

Ако желите да се заштитите од жудње за храном током целог дана, требало би да дан започнете правим доручком: Овсаним пахуљицама.

Овсена каша ће вас држати ситим, а богата је и магнезијумом који стимулише сагоревање масти.

Јабуке

Ако изненада добијете напад глади, само поједите јабуку. Она стабилизује равнотежу глукозе у крви и више нећете имати жељу за слаткишима. Јабуке су веома здраве, стимулишу варење и подржавају производњу хормона за сагоревање масти.