Da li ste čuli za TRE? Ovaj način ishrane se pokazao efikasnim u trajnom gubitku kilograma
Uvedite restrikciju.
Ukidanje kasnih noćnih obroka moglo bi da se odrazi na gubljenje viška kilograma, smatraju nutricionisti.
Smete li da stanete na vagu: Vaša težina određuje KOLIKO DUGO ćete živeti?
TRE (Time-restricted eating) je pravi način da vremenskom kontrolom ishrane dođete do savršenih rezultata.
TRE je vrsta privremene dijete koja se zasniva na teoriji da većinu budnih sati čovek provede grickajući nešto. Zbog toga se način da regulišemo telesnu težinu krije upravo u smanjenju broja sati u kojima ćemo jesti.
To znači da možete jesti od podne do 7 uveče, ili od 8 ujutru do 2 popodne. Na vama je da odlučite o tome koliko časova dnevno ćete jesti. Međutim najveći uspeh postiže se kada što ranije prestanete da jedete.
Istraživanje sprovedeno na Univerzitetu u Alabami na 11 muškaraca i žena prekomerne težine pokazalo je da TRE efikasno radi. Oni su prva 4 dana jeli samo od 8 ujutru do 2 popodne, a zatim još 4 dana od 8 ujutru do 8 uveče.
Preko noći trošili su veću količinu masti, a hrana im se preko dana manje tražila. Međutim, ovo je malo istraživanje, a sada se čeka još rezultata drugih studija, da bi se utvrdilo da li TRE može da postane vodeća dijeta na polju dugotrajnog gubljenja kilograma.
