DIJETA ZA DIJABETIČARE: Nekoliko smernica koje PO SAVETU LEKARA brzo vode do REGULACIJE telesne TEŽINE
Nije toliko teško, kada znate da ste na pravom putu.
Kada imate dijabetes tip 2, gubitak samo pet posto telesne težine može poboljšati šećer u krvi, pritisak i holesterol. Međutim, sa dijagnozom dijabetese znatno je teže izgubiti i jedan kilogram. Takođe mnogi ljudi koji su počeli da koriste lekove za dijabetes primetili su da skala na vagi nakon izvesnog vremena pokazuje više nego obično.
- Takođe hormonske promene koje se dešavaju u kasnijim tridesetim i četrdesetim godinama, dovode do rezistencije na insulin - kaže doktor Betul Hatipoglu sa univerziteta u Klivlendu:
UZ OVAJ MINERAL SPREČITE GOMILU BOLESTI: Izuzetno važan za funkciju štitne žlezde!
ČISTI ZUBE, DESNI I KOŽU, UKLANJA ZADAH! Ova biljka SMATRA se NAJZDRAVIJOM, totalno detoksikuje organizam
- Metabolizam se usporava i dolazi do povećanog rizika od debljanja, posebno u predelu stomaka - kaže doktorka, zato lekari preporučuju praktikovanje sledećih trikova kako bi dijeta koja se u ovom slučaju sprovodi bila efikasna.
Mediteranska ishrana
Jedite složene ugljene hidrate kao što su voće, povrće i celovite žitarice koje ubrzavaju metabolizam, dok hleb, pirinač i testenine treba izbegavati. Pokušajte da jedete najviše povrće, ribu, orašaste plodove, maslinovo ulje i avokado.
Krećite se što više
Vežbanjem i pokretom se poboljšava se rezistencija tela na insulin, a doktorka Htipoglu smatra da je telesna vežba jednako važna kao i lekovi. Koristite svaku priliku da se krećete, izađite jednu stanicu ranije iz gradskog prevoza, nemojte koristiti lift već stepenice, odvojte sat vremena dnevno za intenzivnu šetnju.
Gradite mišiće
Sledeći korak je izgradnja mišića. Dva do tri puta nedeljno trenirajte, izaberite neki vid kardio treninga koji vam odgovara i prijav vašem telu i tempu.
Doručak je obavezan
Započnite dan sa doručkom, to će u velikoj meri uticati na gubitak kilograma i zadržavanje energije duže u toku dana, a ovo će takođe ubrzati metabolizam i smanjiti osećaj gladi u toku dana.
Napravite svoju vodu
Uvek uz sebe nosite svoju aromatizovanu vodu. Ukoliko vam je teško da se naviknete na redovnu hidrataciju, a volite da pijete sokove, izbegnite dijetalna pića i napravite sebi idealno piće koje će vam prijati i koje ćete piti u toku dana. Napravite aromatizovanu vodu sa krastavcem, breskvom ili nanom, birajte onaj miris i ukus koji vam najviše odgovaraju. U vodu samo dodajte naseckane komadiće željenog voća, povrća ili začinskog bilja i ostavite da odstoji. Zatim konzumirajte.
