Niste se spremili za leto? 3 jednostavna koraka posle kojih ćete izgledati savršeno
Oslobodite se stresa!
Leto samo što nije počelo i ostalo nam je nekoliko dana da se budemo spremni i fit za godišnji odmor.
Zato su tu i razne dijete – Atkins, paleo dijeta, čuvena 5 + 2…
Međutim, i najjednostavnija 3 koraka pomoći će vam da se ponovo uvučete u one "najlepše" pantalone, pod uslovom da ih se strogo držite.
ŽITARICE ZA DORUČAK: Evo IDEALNE doze za savršeno PRODUKTIVAN dan!
OVO SVAKA ŽENA MORA DA ZNA: Četiri rana simptoma RAKA jajnika! Bolje otkrij na vreme!
OVO NAM OZBILJNO UNIŠTAVA ZDRAVLJE: 10 kobnih NAVIKA koje svi imamo pred spavanje!
Prvi korak: budite gladni
Prvi korak je glad. Ako niste gladni – nemojte jesti. S obzirom na to da na visokim temperaturama ljudi imaju manji apetit i unose više tečnosti, ovo nije težak zadatak. Treba sačekati da osetite istinsku glad. Izbegavajte užine i grickanje između obroka
Zbog ovih 5 stvari ste UMORNIJI nego što bi trebalo! Četvrti razlog će vas ŠOKIRATI!
"ELIKSIR BESMRTNOSTI": Lekari saopštili koji napitak produžava život - svi ga volite!
NE TREBA TI TEST: Ovaj SIMPTOM 100 posto pokazuje da si TRUDNA!
Drugi korak: vežbajte i više nego što mislite je dovoljno
Ovo je lako. Obucite se u ono šta vam je za ovakve prilike najudobnije i izađite napolje. Pošto izađete, jednostavno se krećite sve dok se ne umorite. Ali onda nemojte stati! Nastavite da se krećete i tako umorni, a idealno je da izdržite oko 45 minuta. Možda to nećete moći danas, ali ćete svakog dana pomerati granice.
Šetnja je dobra za srce, pluća, odličan su način da se oslobodite stresa. Ako želite i da zategnete jače mišiće, uvedite i trčanje, ili brzo trčanje uz stepenice, brze čučnjeve… zapamtite da je idealno ako se potpuno oznojite i osećate da ste vežbali i više nego dovoljno.
Treći korak: povežite bar deo svog samopouzdanja sa vitkom linijom
Ovaj korak najlakši u fizičkom, ali najteži u psihološkom smislu. Zato je spremnost da se bolje hranite i pozabavite svojom kondicijom dokaz vaše zrelosti i osnove za veru u sebe!
