OBRATITE PAŽNJU! Svi ih činimo, a nismo svesni posledica: Ove navike mogu POTPUNO da unište imuni sistem!
Vodite računa.
- Izbalansirana ishrana bogata vitaminima i mineralima je od velikog značaja za jak imuni sistem. Osim toga, presudno je jesti isključivo domaću hranu i birati sezonsko voće i povrće - kaže nutricionista, Sena Binoz.
VIRUS PREPOZNAJE KAD JE NEKO SLAB! Doktor otkriva da je podizanje imuniteta mit, EVO ŠTA zapravo treba da uradimo
DR DRAGAN JOVANOV ZA SD OTKRIVA: Kako da se zaštitimo od virusa uz pomoć savremene fitomedicine
EKSPERTI OTKRIVAJU: OVI KORONA pacijenti SKORO UVEK završavaju na INTENZIVNOJ: Ako ste među njima OPREZ!
Lekari upozoravaju da nas neke loše navike mogu učiniti ranjivijima i manje otpornim na napade virusa i da upravo one mogu da dovedu do kobnih posledica.
Kako bi telo bilo otporno, ovim navikama morate stati na kraj:
1. Preskakanje doručka
Da biste zadovoljili svoje dnevne energetske potrebe, doručak je najvažniji. Takođe, u ovom periodu telo mora da dobija sve neophodne nutrijente, pa tako se ne preporučuje nikakva rigorozna dijeta. U toku dana su obavezna 3 glavna obroka i 2 užine.
Preskakanje doručka može da poveća količinu koju pojedete u drugim obrocima, što dovodi do neravnoteže šećera u krvi. Otpornost tela takođe opada kada ste gladni.
Najbolja opcija za doručak je omlet, jer su jaja kvalitetan izvor proteina. Njihov visok sadržaj gvožđa i vitamina A održava imuni sistem.
2. Preskakanje užine
Između glavnih obroka obavezno napravite nešto laganije užine kako biste održali ravnotežu šećera u krvi, kontrolisali apetit i ispunili dnevne prehrambene potrebe.
Grickalice poput voća i jogurta ili orašastih plodova poput badema, oraha ili lešnika pomoćiće u povećanju otpornosti tela.
3. Ustaljena ishrana
Ponavljanjem sličnih obroka nekoliko dana zaredom činite štetu telu. Da bi imunitet bio jak neophodno je kombinovanje namirnica i unos što raznovrsnije hrane.
4. Nedovoljno hidriranje
Dovoljna količina vode od suštinskog je značaja za varenje, apsorpciju hranljivih materija, izbacivanje štetnog otpada iz tela i ostale metaboličke procese. Našem telu zapravo treba 30 mililitara vode po kilogramu naše mase.
5. Preveliki unos peciva i slatkiša
Ništa ne može da uništi imuni sistem kao prevelika količina šećera. Konzumiranje jednostavnih ugljenih hidrata koji ne sadrže vlakna poput kolača, bombona i peciva, narušava naš balans šećera u krvi. Omogućujući sitost u kratkom vremenskom intervalu, ova vrsta hrane nateraće nas da jedemo više tokom narednog obroka.
6. Smanjen unos proteina
Protein je važan za izgradnju i oporavak tkiva i borbu protiv virusnih i bakterijskih infekcija. Nizak unos proteina može uzrokovati da naš imuni sistem oslabi.
7. Korišćenje vitamina C van preporuka
Vitamin C ima važnu ulogu u zaštiti tela od infekcija. Pošto telo ne može da skladišti vitamin C, obavezno je redovno konzumirajte namirnica poput, pomorandži, limuna, paprike, kivija i paradajza.
Međutim, s druge strane, upotreba suplemenata vitamina C bez lekarskog nadzora takođe može da nanese štetu i prouzrokuje kamen u bubrezima. Preporuka je da vitamin C obezbedite telu iz hrane, umesto da se oslanjate na suplemente.
KORONA VIRUS PO ORGANIZMU OSTAVLJA SMRTONOSNE TRAGOVE: Pojavila se nova komplikacija od koje mnogi umiru
NAJBOLJE SREDSTVO ZA IMUNITET KOD STARIJE POPULACIJE: Svi ga imamo u kući, a jedan je od najvažnijih minerala
KADA KAŠLJETE STROGO OBRATITE PAŽNJU: Ova boja ispljuvka ukazuje na prvu fazu pojave korona virusa
ODLOŽITE RUKAVICE I MASKE OVAKO, PA NEĆE BITI RIZIKA: Dr Stevanović otkrio kako se najpravilnije skida zaštita
