ОБРАТИТЕ ПАЖЊУ! Сви их чинимо, а нисмо свесни последица: Ове навике могу ПОТПУНО да униште имуни систем!
Водите рачуна.
- Избалансирана исхрана богата витаминима и минералима је од великог значаја за јак имуни систем. Осим тога, пресудно је јести искључиво домаћу храну и бирати сезонско воће и поврће - каже нутрициониста, Сена Биноз.
ВИРУС ПРЕПОЗНАЈЕ КАД ЈЕ НЕКО СЛАБ! Доктор открива да је подизање имунитета мит, ЕВО ШТА заправо треба да урадимо
ДР ДРАГАН ЈОВАНОВ ЗА СД ОТКРИВА: Како да се заштитимо од вируса уз помоћ савремене фитомедицине
ЕКСПЕРТИ ОТКРИВАЈУ: ОВИ КОРОНА пацијенти СКОРО УВЕК завршавају на ИНТЕНЗИВНОЈ: Ако сте међу њима ОПРЕЗ!
Лекари упозоравају да нас неке лоше навике могу учинити рањивијима и мање отпорним на нападе вируса и да управо оне могу да доведу до кобних последица.
Како би тело било отпорно, овим навикама морате стати на крај:
1. Прескакање доручка
Да бисте задовољили своје дневне енергетске потребе, доручак је најважнији. Такође, у овом периоду тело мора да добија све неопходне нутријенте, па тако се не препоручује никаква ригорозна дијета. У току дана су обавезна 3 главна оброка и 2 ужине.
Прескакање доручка може да повећа количину коју поједете у другим оброцима, што доводи до неравнотеже шећера у крви. Отпорност тела такође опада када сте гладни.
Најбоља опција за доручак је омлет, јер су јаја квалитетан извор протеина. Њихов висок садржај гвожђа и витамина А одржава имуни систем.
2. Прескакање ужине
Између главних оброка обавезно направите нешто лаганије ужине како бисте одржали равнотежу шећера у крви, контролисали апетит и испунили дневне прехрамбене потребе.
Грицкалице попут воћа и јогурта или орашастих плодова попут бадема, ораха или лешника помоћиће у повећању отпорности тела.
3. Устаљена исхрана
Понављањем сличних оброка неколико дана заредом чините штету телу. Да би имунитет био јак неопходно је комбиновање намирница и унос што разноврсније хране.
4. Недовољно хидрирање
Довољна количина воде од суштинског је значаја за варење, апсорпцију хранљивих материја, избацивање штетног отпада из тела и остале метаболичке процесе. Нашем телу заправо треба 30 милилитара воде по килограму наше масе.
5. Превелики унос пецива и слаткиша
Ништа не може да уништи имуни систем као превелика количина шећера. Конзумирање једноставних угљених хидрата који не садрже влакна попут колача, бомбона и пецива, нарушава наш баланс шећера у крви. Омогућујући ситост у кратком временском интервалу, ова врста хране натераће нас да једемо више током наредног оброка.
6. Смањен унос протеина
Протеин је важан за изградњу и опоравак ткива и борбу против вирусних и бактеријских инфекција. Низак унос протеина може узроковати да наш имуни систем ослаби.
7. Коришћење витамина Ц ван препорука
Витамин Ц има важну улогу у заштити тела од инфекција. Пошто тело не може да складишти витамин Ц, обавезно је редовно конзумирајте намирница попут, поморанџи, лимуна, паприке, кивија и парадајза.
Међутим, с друге стране, употреба суплемената витамина Ц без лекарског надзора такође може да нанесе штету и проузрокује камен у бубрезима. Препорука је да витамин Ц обезбедите телу из хране, уместо да се ослањате на суплементе.
КОРОНА ВИРУС ПО ОРГАНИЗМУ ОСТАВЉА СМРТОНОСНЕ ТРАГОВЕ: Појавила се нова компликација од које многи умиру
НАЈБОЉЕ СРЕДСТВО ЗА ИМУНИТЕТ КОД СТАРИЈЕ ПОПУЛАЦИЈЕ: Сви га имамо у кући, а један је од најважнијих минерала
КАДА КАШЉЕТЕ СТРОГО ОБРАТИТЕ ПАЖЊУ: Ова боја испљувка указује на прву фазу појаве корона вируса
ОДЛОЖИТЕ РУКАВИЦЕ И МАСКЕ ОВАКО, ПА НЕЋЕ БИТИ РИЗИКА: Др Стевановић открио како се најправилније скида заштита
