Odustala je od rigoroznih dijeta i SMRŠALA - promenila je samo JEDNU stvar! (FOTO)
Kad može ona, može svako.
Vlogerka Hana oduvek se mučila sa viškom kilograma. Čak i na restriktivnim dijetama, njeno telo nikako nije izgledalo onako kako ona želi. A onda je donela odluku koja se protivi svim pravilima dijete i - izgleda fantastično.
ZA BRAZILSKU GU*U: Najbolje vežbe za zatezanje i podizanje zadnjice
Imala je, kaže, 85 kilograma i mučila se sa viškom iako je bila na dijeti sirove ishrane. Ono što je previdela je da hrana, iako sirova, i dalje ima kalorije.
TOPI SALO K'O OD ŠALE: Ovaj napitak za mršavljenje postao je HIT u svetu
- Tako sam ujutro za doručak pila smuti od banane. Ne jedne, već šest, jer to je sirovo, pa ne škodi. Tako sam mislila. Onda bih za ručak pojela sličan smuti, a za večeru bih se pretovarila krompirima. Sve u svemu, unela bih oko 3000 kalorija dnevno, i čudila se zašto se ništa ne dešava - kaže Hana, dodajući da je pritom stalno bila i bezvoljna i umorna.
Onda je rešila da malo promeni stvari, regulisala je ishranu tako da ne oseti da joj je išta uskraćeno.
- Za doručak sada unesem oko 500 kalorija koje potiču uglavnom iz povrća - paprike, luk, ali i pečurke. Za ručak spremim šolju pirinča sa mnogo zeleniša, šolju pasulja i uz to i avokado. Za večeru pojedem salatu i par malih krompira. Voće više ne jedem u neograničenim količinama, već kao užinu. Jedino što je ostalo isto je da nikako ne zakidam sebi ugljene hidrate, jer mi oni pomažu da imam energiju - kaže Hana i dodaje da je uz ovakvu ishranu za šest meseci skinula 18 kilograma.
Uz sve to, ističe, nije išla u teretanu. Umesto toga, instalirala je sebi aplikaciju koja broji korake.
- Zadala sam sebi cilj da svakog dana prepešačim 10.000 koraka. To je jedina stvar na kojoj sam insistirala u vezi fizičke aktivnosti. Sve ostalo, poput povremene vožnje biciklom ili joge kod kuće, radila sam kada mi se radilo - kaže ona.
I uz taj režim, Hana sada ima 54 kilograma. Bilo je, kaže, mnogo sumnji, jer ceo proces nije išao brzo kao kod drugih restriktivnih dijeta.
- Naravno da kilogrami brže odlaze kada ukinete sebi gomilu kalorija. Ali vratiće se čim se i vi vratite na staro. Zato sam ja istrajala dve godine i isplatilo mi se. Važno je samo da zapamtite da ništa ne ide preko noći. Dajte sebi vremena i trudite se da uživate u promenama. Niko ne kaže da je teretana obavezna. Ako je mrzite, nađite nešto što je vama zabavno. Samo ne idite u ekstreme, već nađite neki režim koji ćete moći da održavate i kasnije i kilogrami se više neće vraćati - poručuje ona.
