Zovu je "ČINIJA SREĆE": Smesu od ovih NAMIRNICA jedite ZA VEČERU, podstiče hormon sreće, NE GOJI, a hrani
Zdrav izbor!
"Buda bowl" ili Budina činija, je činija puna integralnih žitarica i obiluje zelenišem, šparogama i kremastim prelivom od jogurta. Tofu dodaje proteine i čini i ga vegetarijanskim, ali takođe ovaj obrok možete napraviti sa piletinom ili škampima i praviti razne varijacije sa povrćem koje volite.
Ova salata podstiče hormon sreće, podstiče prirodne mehanizme organizma, kao što je cirkulacija i probava.
STRUČNJACI NAPOKON OTKRIVAJU: Evo da li je zdravo spavati sa ljubimcem!
SUPERHRANA: Svinjska MAST NE GOJI, sadrži VITAMIN D i obilje dobrog holesterola, BOLJI izbor od ulja
POVEĆAVA HEMOGLOBIN: Ovaj MELEM pomaže u jačanju imuniteta, kod ANEMIJE, uzima se UJUTRU, podiže energiju
Sastojci:
- ½ šolje graška šećerca
- 4 šparoge sa kopljem, uklonjenim žilavi krajevima, i isečenim na komade
- ½ šolje običnog punomasnog jogurta
- ¼ šolje iseckane sveže mirođije
- 1 kašika limunovog soka
- 1 kašika ekstra devičanskog maslinovog ulja
- 1 čen belog luka, mleven
- ¼ kašičice himalajske soli
- ½ šolje kuvanih integralnih žitarica
- 200 g pečenog tofua, iseckanog na kockice
- 3 rotkvice, isečene
- 1 kašika prepečenih semenki bundeve za ukrašavanje
Priprema:
Prokuvajte vodu u srednjem loncu. Dodajte grašak i šparoge i kuvajte dok ne omekšaju, oko 2 minuta. Isperite pod hladnom vodom. Umutite jogurt, mirođiju, limunov sok, ulje, beli luk i so zajedno u maloj činiji. Stavite integralne žitarice u plitku činiju za serviranje. Po vrhu stavite grašak, šparoge, tofu i rotkvice. Prelijte ih sa 2 kašike preliva (sačuvajte dodatno za drugu upotrebu). Po želji pospite semenkama bundeve.
