TOKOM DIJETE ONE POMAŽU! Ovo su NAMIRNICE koje će OTERATI glad!
Uvrstite ih u svoju ishranu.
Ako želite da ostanete vitki, treba da jedete hranu od koje ćete dugo osećati sitost. Zapamtite spasonosni trio: proteini, zdrave masti i vlakna. Donosimo vam spisak namirnica koje će vam pomoći da duže ostanete siti, ali i spisak onih koje treba izbegavati, jer ćete nakon što njih jedete češće osećati glad.
GLAVNI NEPRIJATELJI VAŠE DIJETE: Ove namirnice vas čine GLADNIJIM!
Jaje
Ima samo 70 kalorija i 6 grama proteina. Neke studije su pokazale da žene koje doručkuju jaja brže mršave nego njihove vršnjakinje koje za doručak ne jedu jaja, ali unose iste kalorijske vrednosti. Verovatno zbog toga što jaje daje više energije i duži osećaj sitosti.
Supa
Hrana koja sadrži mnogo vode obezbeđuje veću sitost. Pre glavnog jela dobro je pojesti supu ili čorbu, tako se nećete ni prejedati. Supa bi trebalo da sadrži dosta povrća i proteina.
DNEVNIK JEDNE VAGINE: Sve ZABLUDE koje o ženskom POLNOM organu imaju ne samo MUŠKARCI, nego i ŽENE!
CIKLUS VAM ZADAJE MUKE? Ovo su KLJUČNI razlozi ZAŠTO je to tako!
Avokado
Zdrave monozasićene masti pomoći će vam da zadržite osećaj sitosti.
Jogurt
U 2 dl jogurta ima čak 6 grama proteina, što je više nego u ćurećem fileu – sitost je zagarantovana.
Ovsene pahuljice
Bogati izvor vlakana, čak 4 grama po šoljici, omogućava da dugo osećate sitost. Poboljšajte ukus i osećaj sitosti dodajući borovnice ili drugo voće po izboru.
Promene u telu koje će vam se desiti nakon samo JEDNOG treninga!
Da li znate da na licu imate "TROUGAO SMRTI"? A jedna stvar koju svi radimo može biti FATALNA
Jabuka
Samo 80 kalorija, ali može da zasiti kao puni obrok, jer sadrži 4 grama vlakana i mnogo vode.
Pasulj i sočivo
Bogati su proteinima, sedam grama po šoljici i kompleksnim ugljenim hidratima koji se duže razgrađuju.
BUDITE VITKE KAO CECA: Neka vam ZAVIDE na LINIJI kao Ražnatovićki, a evo KAKO se ona HRANI!
OVAKO JE ISPRAVNO! Evo ZAŠTO ni po VRUĆINAMA ne treba da PIJETE vodu DIREKTNO sa česme!
Orašasti plodovi
Sadrže savršenu kombinaciju vlakana, proteina i zdravih masti. Samo ne preterujte s količinom, grickajte pomalo svaki dan.
