ТОКОМ ДИЈЕТЕ ОНЕ ПОМАЖУ! Ово су НАМИРНИЦЕ које ће ОТЕРАТИ глад!
Уврстите их у своју исхрану.
Ако желите да останете витки, треба да једете храну од које ћете дуго осећати ситост. Запамтите спасоносни трио: протеини, здраве масти и влакна. Доносимо вам списак намирница које ће вам помоћи да дуже останете сити, али и списак оних које треба избегавати, јер ћете након што њих једете чешће осећати глад.
ГЛАВНИ НЕПРИЈАТЕЉИ ВАШЕ ДИЈЕТЕ: Ове намирнице вас чине ГЛАДНИЈИМ!
Јаје
Има само 70 калорија и 6 грама протеина. Неке студије су показале да жене које доручкују јаја брже мршаве него њихове вршњакиње које за доручак не једу јаја, али уносе исте калоријске вредности. Вероватно због тога што јаје даје више енергије и дужи осећај ситости.
Супа
Храна која садржи много воде обезбеђује већу ситост. Пре главног јела добро је појести супу или чорбу, тако се нећете ни преједати. Супа би требало да садржи доста поврћа и протеина.
ДНЕВНИК ЈЕДНЕ ВАГИНЕ: Све ЗАБЛУДЕ које о женском ПОЛНОМ органу имају не само МУШКАРЦИ, него и ЖЕНЕ!
ЦИКЛУС ВАМ ЗАДАЈЕ МУКЕ? Ово су КЉУЧНИ разлози ЗАШТО је то тако!
Авокадо
Здраве монозасићене масти помоћи ће вам да задржите осећај ситости.
Јогурт
У 2 дл јогурта има чак 6 грама протеина, што је више него у ћурећем филеу – ситост је загарантована.
Овсене пахуљице
Богати извор влакана, чак 4 грама по шољици, омогућава да дуго осећате ситост. Побољшајте укус и осећај ситости додајући боровнице или друго воће по избору.
Промене у телу које ће вам се десити након само ЈЕДНОГ тренинга!
Да ли знате да на лицу имате "ТРОУГАО СМРТИ"? А једна ствар коју сви радимо може бити ФАТАЛНА
Јабука
Само 80 калорија, али може да засити као пуни оброк, јер садржи 4 грама влакана и много воде.
Пасуљ и сочиво
Богати су протеинима, седам грама по шољици и комплексним угљеним хидратима који се дуже разграђују.
БУДИТЕ ВИТКЕ КАО ЦЕЦА: Нека вам ЗАВИДЕ на ЛИНИЈИ као Ражнатовићки, а ево КАКО се она ХРАНИ!
ОВАКО ЈЕ ИСПРАВНО! Ево ЗАШТО ни по ВРУЋИНАМА не треба да ПИЈЕТЕ воду ДИРЕКТНО са чесме!
Орашасти плодови
Садрже савршену комбинацију влакана, протеина и здравих масти. Само не претерујте с количином, грицкајте помало сваки дан.
