Ako praviš ovu GREŠKU SA VODOM - Zbog toga NE MRŠAVIŠ: Evo kako da unosiš TEČNOST ako si na DIJETI
Šta i kako piti za mršavljenje?
Ako želite da izgubite kilograme znate šta ne smete jesti, međutim šta je sa tečnošću koju unosite?
Mnogo je napitaka za mršavljenje koji pojačavaju efekat izbalansirane i dijetalne ishrane. Ali, malo ko zna da koliko je važno šta pijete, jednako je bitno i u koje vreme.
Pića za mršavljenje su jednako važna koliko i hrana. Drugim rečima, mudro odabrani napici pomoći će vam da smršate i steknete vitak stas, i obrnuto - nepromišljeno uzimanje bilo koje vrste tečnosti tokom dana može poništiti bukvalno bilo koju, pa čak i najefikasniju dijetu.
Nutricionistkinja savetuje: STAVITE LIMUN U ZELENI ČAJ - Evo kako će to uticati na vaše ZDRAVLJE
Tamara Kalinić: "Nije me sramota što sam iz BOGATE PORODICE"
Sa 16 godina RODILA DETE PRED KAMERAMA i nanizala skandale, a sada je OPTUŽUJU ZA OVO
Kad je reč o napicima i mršavljenju, nutricionisti ističu nekoliko pravila kojih bi trebalo da se pridržavate ukoliko ste na dijetalnom režimu ishrane i nameravate da oslabite:
1. Dnevno treba piti minimum 1,5 do 2 litra tečnosti, a najmanje polovina ove količine treba da bude čista voda;
2. Prvu čašu vode treba popiti odmah po buđenju, to će vam pomoći da "pročistite" organizam i "isprete" toksine nakupljene tokom noći. Osim toga, na ovaj način ćete "probuditi" digestivni sistem i pripremiti ga za doručak;
3. Skoro svaka dijeta dozvoljava upotrebu zelenog čaja i kafe, ali pod uslovom da se uzimaju bez šećera, mleka ili bilo kojeg drugog dodatka;
4. Nutricionisti savetuju konzumiranje tečnosti pola sata pre obroka, a ne sat vremena nakon obroka;
5. Kod proteinskih dijeta kao napitak možete koristiti posebne proteinske šejkove (ima ih u prodavnicama sportske ishrane), jer sa jedne strane "pokrivaju" deo neophodnog dnevnog unosa proteina, a s druge strane utoljuju žeđ;
6. Poslednji dnevni unos tečnosti treba da bude 2-3 sata pre spavanja, u suprotnom postoji rizik od pojave edema.
Ali pored tradicionalnih pića, na primer čaja čije su blagodati za mršavljenje već davno dokazane, kafe ili čiste vode, postoje i neki napici koji takođe pomažu mršavljenju, a to su voda sa jabukovim sirćetom, sa đumbirom, krastavcem i sl.
