VEČERA JE OBAVEZNA! Evo zašto je ne treba preskakati i kakve sve BENEFITE ima
Zdrava je ali smo u ovo vreme...
Stara izreka kaže: "doručkuj sam, ručak podeli s nekim, a večeru daj neprijatelju". A većina nas se nekako vodi obrnutim "pravilima". Tako najčešće, usled užurbanog rasporeda, preskačemo doručak, za ručak pojedemo nešto usput i ona za večeru unesemo ogromnu količinu hrane.
Ovo rezultira nezdravim načinom života, lošom ishranom, zdravstvenim problemima i viškom kilograma.
HLADNE RUKE I NOGE MOGU DA BUDU ZNAK OZBILJNIH BOLESTI! Reagujte na 1. SIMPTOM loše cirkulacije
SAVETI ZLATA VREDNI: Poznati kuvari otkrivaju male TAJNE kako da vam svako jelo bude UKUSNO
ZABORAVLJENA "ZVEZDA GRANDA" Pevala je uz Tanju i Slavicu, i svi su joj predviđali slavu, ali JEDNA STVAR ju je koštala uspeha
Nedavne studije su pokazale da kasna večera povećava telesnu težinu i nivo šećera u krvi, usporava metabolizam i sposobnost da telo sagori masne naslage. Isto tako, osobe koje jedu kasno imaju za 20% šanse da imaju visok nivo glukoze u krvi.
Iako svi znamo da je kalorija kalorija ma kada se konzumirala, vreme kada jedemo igra ključnu ulogu u kontrolisanju telesne težine. Stoga, naučnici se slažu u tome da je rana večera tajna zdravog načina života. Evo i zašto.
Rana večera- zdravstveni benefiti
Kvalitet sna
Kada večeramo ranije, kvalitet sna se poboljšava jer digestivni trakt takođe dobija vreme za odmor. Savet je da jedemo minimum dva sata pre odlaska na spavanje.
Gubitak viška kilograma
Nekoliko studija je pokazalo da je rana večera ključna za ubrzanje metabolizma, što dovodi do gubitka viška kilograma. Naime, tokom perioda „posta“, telo za energiju koristi masne naslage umesto glukozu iz namirnica.
Zdravije srce
Kada večeramo ranije, umanjujemo rizik od srčanog udara. Ovom praksom dajemo telu vreme da se odmori, reguliše krvni pritisak i osigura bolji rad srca pre odlaska na spavanje.
Sprečava zatvor
Odmoran sistem za varenje će početi i bolje da funkcioniše. Zato, nemojte jesti ništa najmanje tri sata pre odlaska na spavanje, ukoliko patite od zatvora. Ovime, organi za varenje će se odmoriti i neće raditi tokom noći.
Gastritis
Kasna večera je jedan od najvećih faktora za pojavu refleksa kiseline, izazvan pečenjem u predelu grudi i/ili želuca. Stoga, umanjujete šansu od gastritisa i bola ukoliko ne večerate kasno, kažu stručnjaci.
