ВЕЧЕРА ЈЕ ОБАВЕЗНА! Ево зашто је не треба прескакати и какве све БЕНЕФИТЕ има
Здрава је али смо у ово време...
Стара изрека каже: "доручкуј сам, ручак подели с неким, а вечеру дај непријатељу". А већина нас се некако води обрнутим "правилима". Тако најчешће, услед ужурбаног распореда, прескачемо доручак, за ручак поједемо нешто успут и она за вечеру унесемо огромну количину хране.
Ово резултира нездравим начином живота, лошом исхраном, здравственим проблемима и вишком килограма.
ХЛАДНЕ РУКЕ И НОГЕ МОГУ ДА БУДУ ЗНАК ОЗБИЉНИХ БОЛЕСТИ! Реагујте на 1. СИМПТОМ лоше циркулације
САВЕТИ ЗЛАТА ВРЕДНИ: Познати кувари откривају мале ТАЈНЕ како да вам свако јело буде УКУСНО
ЗАБОРАВЉЕНА "ЗВЕЗДА ГРАНДА" Певала је уз Тању и Славицу, и сви су јој предвиђали славу, али ЈЕДНА СТВАР ју је коштала успеха
Недавне студије су показале да касна вечера повећава телесну тежину и ниво шећера у крви, успорава метаболизам и способност да тело сагори масне наслаге. Исто тако, особе које једу касно имају за 20% шансе да имају висок ниво глукозе у крви.
Иако сви знамо да је калорија калорија ма када се конзумирала, време када једемо игра кључну улогу у контролисању телесне тежине. Стога, научници се слажу у томе да је рана вечера тајна здравог начина живота. Ево и зашто.
Рана вечера- здравствени бенефити
Квалитет сна
Када вечерамо раније, квалитет сна се побољшава јер дигестивни тракт такође добија време за одмор. Савет је да једемо минимум два сата пре одласка на спавање.
Губитак вишка килограма
Неколико студија је показало да је рана вечера кључна за убрзање метаболизма, што доводи до губитка вишка килограма. Наиме, током периода „поста“, тело за енергију користи масне наслаге уместо глукозу из намирница.
Здравије срце
Када вечерамо раније, умањујемо ризик од срчаног удара. Овом праксом дајемо телу време да се одмори, регулише крвни притисак и осигура бољи рад срца пре одласка на спавање.
Спречава затвор
Одморан систем за варење ће почети и боље да функционише. Зато, немојте јести ништа најмање три сата пре одласка на спавање, уколико патите од затвора. Овиме, органи за варење ће се одморити и неће радити током ноћи.
Гастритис
Касна вечера је један од највећих фактора за појаву рефлекса киселине, изазван печењем у пределу груди и/или желуца. Стога, умањујете шансу од гастритиса и бола уколико не вечерате касно, кажу стручњаци.
