Ako morate da izaberete samo jednu vežbu, neka to bude ova (VIDEO)
21.01.2015.
06:06
Komentari (0)
Ovo nije dilema koja se često javlja kod vežbača u teretani.
Ipak, doktor Džoš Eks je na svom JuTjub kanalu pokrenuo ovo pitanje, a onda je na njega i odgovorio.
Recimo da iz bilo kog razloga morate da izaberete samo jednu vežbu za vaš trening i radite samo nju. Koja bi to vežba bila?
Idealno, ona bi uključivala rad čitavog tela, to jest većine glavnih mišićnih grupa. "Savršena" vežba sastoji se od tri elementa: čučnja, zgiba i skleka.
Na ovaj način, možete stimulisati vaše noge, grudi, leđa, ruke, kao i stomačne i mišiće donjih leđa koji stabilizuju telo prilikom pokreta. Idealno za trošenje mnogo kalorija - pod uslovom da ste u stanju da uradite veliki broj ponavljanja.
Pročitajte i:
