Hrana koja OTKLANJA STRES, A I KILOGRAME

Kada smo tužni ili pod stresom, pa čak i pušači koji u cigareti vide izvor rasterećenja, skloni su i prekomernom unošenju hrane. Najčešće u tim situacijama posežemo za brzim nezdravim obrocima. A kada gladujete, u želji da skinete koji kilogram viška, tek ste onda pod stresom.

Dajemo vam još nekoliko metoda da se rešite stresa, a njih možete pronaći OVDE. 

Stres izaziva visok krvni pritisak, ubrzava znakove starenja, dovodi do emocionalne rastrojenosti i depresije, čija je posledica povećanje telesne težine usled gladi. Nudimo vam nekoliko saveta za uklanjanje stresa, a samim tim i nemogućnosti gojenja.

1. Unosite više vlakana. Ako ste pod stresom, samim tim imate problema i sa probavom. Integralne žitarice, voće i povrće su idealni u borbi protiv stresa, a i lagane su namirnice za želudac, što sprečava gojaznost.

2. Pijte ove čajeve. Bosiljak, majčina dušica i nana su biljke koje vas mogu potpuno rasteretiti i odagnati stres, jer se smatraju prirodnim sedativima. Takođe su dobri napici, jer ume da zasite i odlože osećaj gladi.

OVDE pročitajte koje namirnice izazivaju glad, pa bi trebalo da ih izbegavate.

3. Izbegavajte kofein. On daje energiju kako bismo se izborili sa svakodnevnim problemima. Međutim, kofein i te kako pojačava stres.

4. Hleb ili slatkiši? HLEB definitivno! Kada smo pod stresom tada posežemo za šećerom, a to sve vodi ka gojenju. Kada padnete u iskušenje, bolje bi bilo da pojedete parče integralnog hleba sa marmeladom, nego čokoladu.

Važna je čvrsta volja i plan. Organizujte se tako da navedene namirnice uvek imate kod kuće, a možete ih nositi i na posao.