Храна која ОТКЛАЊА СТРЕС, А И КИЛОГРАМЕ

Када смо тужни или под стресом, па чак и пушачи који у цигарети виде извор растерећења, склони су и прекомерном уношењу хране. Најчешће у тим ситуацијама посежемо за брзим нездравим оброцима. А када гладујете, у жељи да скинете који килограм вишка, тек сте онда под стресом.

Дајемо вам још неколико метода да се решите стреса, а њих можете пронаћи ОВДЕ. 

Стрес изазива висок крвни притисак, убрзава знакове старења, доводи до емоционалне растројености и депресије, чија је последица повећање телесне тежине услед глади. Нудимо вам неколико савета за уклањање стреса, а самим тим и немогућности гојења.

1. Уносите више влакана. Ако сте под стресом, самим тим имате проблема и са пробавом. Интегралне житарице, воће и поврће су идеални у борби против стреса, а и лагане су намирнице за желудац, што спречава гојазност.

2. Пијте ове чајеве. Босиљак, мајчина душица и нана су биљке које вас могу потпуно растеретити и одагнати стрес, јер се сматрају природним седативима. Такође су добри напици, јер уме да засите и одложе осећај глади.

ОВДЕ прочитајте које намирнице изазивају глад, па би требало да их избегавате.

3. Избегавајте кофеин. Он даје енергију како бисмо се изборили са свакодневним проблемима. Међутим, кофеин и те како појачава стрес.

4. Хлеб или слаткиши? ХЛЕБ дефинитивно! Када смо под стресом тада посежемо за шећером, а то све води ка гојењу. Када паднете у искушење, боље би било да поједете парче интегралног хлеба са мармеладом, него чоколаду.

Важна је чврста воља и план. Организујте се тако да наведене намирнице увек имате код куће, а можете их носити и на посао.