Hrana koja poboljšava moždanu aktivnost dece
Pravilna ishrana pozitivno utiče na rad mozga, pamćenje i koncentraciju.
Kao i čitavo telo, mozak apsorbuje hranljive materije iz hrane koju jedemo. Neke namirnice su korisnije od drugih, a mi vam navodimo njih 9 koje će poboljšati moždanu moć dece.
1. Losos
Masna riba je dobar izvor omega-3 masnih kiselina koje su neophodne za pravilan razvoj mozga. Zato umesto sendviča sa tunjevinom, deci pravite sendviče sa lososom.
2. Jaja
Odličan izvor proteina, a u žumancu se nalazi holin - važan element za poboljšanje pamćenja. Nije loše da deca za doručak imaju burito filovan povrćem.
3. Kikiriki puter
Deca ga obožavaju i to je dobra stvar jer je bogat vitaminom E koji štiti nervne membrane. Takođe, sadrži i tiamin koji je odličan za memoriju, ali i glukozu koja daje energiju.
4. Integralne žitarice
Bogate su glukozom, ali i B vitaminom koji pozitivno deluje na nervni sistem. Zato ih treba ubacivati i u hleb, ali i u druge namirnice.
5. Ovas
Odličan izvor energije i goriva za "mozak". Obiluju vitiaminima E i B, kao i cinkom. Ovas je veoma sita hrana i deca vam neće hrliti ka prodavnicama brze hrane.
6. Bobice
Poboljšavaju pamćenje, a u sebi sadrže vitamin C i druge antioksidante. Seme bobica takođe ima omega-3 masti.
7. Pasulj
Dobar je za mozak jer u sebi sadrže proteine, složene ugljene hidrate, vitamine i minerala. Odličan je izvor energije.
8. Mleko i jogurt
B vitamini su neophodni za razvoj moždanog tkiva, neurotransmitera i enzima, a mleko i mlečni proizvodi su njima bogati.
9. Čista govedina
Svako čisto, krto meso, a posebno govedina, odličan je izvor gvožđa koji deci daje energiju i poboljšava im koncentraciju. Govedina takođe sadrži i cink.
Pročitajte i: NEVEROVATNO: Samo na ovaj način ćete doći do trbušnjaka
Tri namirnice koje nikako ne smete jesti zajedno!
PRAVILO "5 SEKUNDI": Da li biste hranu sa poda stavili u usta?
BLIŽI SE SEZONA PREJEDANJA: Smirite želudac uz ove namirnice
MRŠAVLJENJE NA NOVI NAČIN: Pilula koja će zameniti traku za trčanje