Храна која побољшава мождану активност деце

Као и читаво тело, мозак апсорбује хранљиве материје из хране коју једемо. Неке намирнице су корисније од других, а ми вам наводимо њих 9 које ће побољшати мождану моћ деце.

1. Лосос

Масна риба је добар извор омега-3 масних киселина које су неопходне за правилан развој мозга. Зато уместо сендвича са туњевином, деци правите сендвиче са лососом.

2. Јаја

Одличан извор протеина, а у жуманцу се налази холин - важан елемент за побољшање памћења. Није лоше да деца за доручак имају бурито филован поврћем.

3. Кикирики путер

Деца га обожавају и то је добра ствар јер је богат витамином Е који штити нервне мембране. Такође, садржи и тиамин који је одличан за меморију, али и глукозу која даје енергију.

4. Интегралне житарице

Богате су глукозом, али и Б витамином који позитивно делује на нервни систем. Зато их треба убацивати и у хлеб, али и у друге намирнице.

5. Овас

Одличан извор енергије и горива за "мозак". Обилују витиаминима Е и Б, као и цинком. Овас је веома сита храна и деца вам неће хрлити ка продавницама брзе хране.

6. Бобице

Побољшавају памћење, а у себи садрже витамин Ц и друге антиоксиданте. Семе бобица такође има омега-3 масти.

7. Пасуљ

Добар је за мозак јер у себи садрже протеине, сложене угљене хидрате, витамине и минерала. Одличан је извор енергије.

8. Млеко и јогурт

Б витамини су неопходни за развој можданог ткива, неуротрансмитера и ензима, а млеко и млечни производи су њима богати.

9. Чиста говедина

Свако чисто, крто месо, а посебно говедина, одличан је  извор гвожђа који деци даје енергију и побољшава им концентрацију. Говедина такође садржи и цинк.