IZDRŽITE: 7 načina da trčanje bude manje naporno

1. Pravite pauze za hodanje - Trčanje će i dalje biti podjednako efikasno. Skorašnje istraživanje je pokazalo da upravo te pauze doprinose boljoj kondiciji. Pauze su i psihičko olakšanje jer veće distance prelazite iz manjih delova. Tako će se put učiniti kraćim i dostižnijim.

2. Razmišljajte koliko vam je trčanje bilo korisno - Najlakše je smisliti izgovore da je napolju hladno ili da ste umorni, ali savetuje se upravo suprotno. Setite se koliko vam je bilo lepo kada ste istrčali celu dužinu, kako ste se osećali i koliko vam trčanje pomaže. Pozitivne misli su veoma važan deo čitavog treninga. 

3. Bavite se sportom - Igrajte fudbal, košarku ili tenis. Sve su to načini da trčite, a da se ne nazivaju samo trčanjem. Trenirajte sa prijateljima ili kolegama, biće zabavnije, a imaće odličan efekat. 

4. Vežbajte sa prijateljem - Kada vežbate sa prijateljem, dobijate dodatno vreme za druženje, a radite nešto što je korisno. Trčanje će proleteti jer će vam biti zanimljivije u dobrom društvu.

5. Nasmejte se - Makar i lažno! Osmeh smanjuje nivo stresa i učiniće da se osećate makar malo srećnije. 

6. Napravite savršenu plejlistu - Muzika skreće pažnju sa bola i umora, podiže raspoloženje i podstiče aktivnost metabolizma. Kada slušaju muziku ljudi mogu da trče duže, plivaju brže i voze bicikl duže. U istraživanju iz 2012. zaključeno je da bi se muzika mogla smatrati legalnom drogom za bolje vežbanje.

7. Napravite intervale u trčanju - Odredite koliko ćete perioda trčanja imati. Recimo, možete meriti na telefonu vreme. Podelite: 10 minuta, pa pauza od pet minuta. Onda možete povećati na 15 minuta, pa pauza. Možete se organizovati onako kako vam najviše odgovara. 

Uz ove savete nećete ni pomišljati kada će već jednom doći kraj treningu već će vam ova aktivnost predstavljati pravo zadovoljstvo.