ИЗДРЖИТЕ: 7 начина да трчање буде мање напорно

1. Правите паузе за ходање - Трчање ће и даље бити подједнако ефикасно. Скорашње истраживање је показало да управо те паузе доприносе бољој кондицији. Паузе су и психичко олакшање јер веће дистанце прелазите из мањих делова. Тако ће се пут учинити краћим и достижнијим.

2. Размишљајте колико вам је трчање било корисно - Најлакше је смислити изговоре да је напољу хладно или да сте уморни, али саветује се управо супротно. Сетите се колико вам је било лепо када сте истрчали целу дужину, како сте се осећали и колико вам трчање помаже. Позитивне мисли су веома важан део читавог тренинга. 

3. Бавите се спортом - Играјте фудбал, кошарку или тенис. Све су то начини да трчите, а да се не називају само трчањем. Тренирајте са пријатељима или колегама, биће забавније, а имаће одличан ефекат. 

4. Вежбајте са пријатељем - Када вежбате са пријатељем, добијате додатно време за дружење, а радите нешто што је корисно. Трчање ће пролетети јер ће вам бити занимљивије у добром друштву.

5. Насмејте се - Макар и лажно! Осмех смањује ниво стреса и учиниће да се осећате макар мало срећније. 

6. Направите савршену плејлисту - Музика скреће пажњу са бола и умора, подиже расположење и подстиче активност метаболизма. Када слушају музику људи могу да трче дуже, пливају брже и возе бицикл дуже. У истраживању из 2012. закључено је да би се музика могла сматрати легалном дрогом за боље вежбање.

7. Направите интервале у трчању - Одредите колико ћете периода трчања имати. Рецимо, можете мерити на телефону време. Поделите: 10 минута, па пауза од пет минута. Онда можете повећати на 15 минута, па пауза. Можете се организовати онако како вам највише одговара. 

Уз ове савете нећете ни помишљати када ће већ једном доћи крај тренингу већ ће вам ова активност представљати право задовољство.